俗话说“十人九胃“，就是说十个人中九个人，因为饮食不节，情志不舒而引起脾胃不和。可见胃部的问题非常普遍。而健脾胃是一切疾病治疗的关键，因此，养胃成了中老年人的当务之急！
今天分享两个素有”玉药“和”人参果“雅称，都是药食同源的养胃食材。首先是山药，它口感滑嫩，富含膳食纤维，维生素C和多种矿物质。接着便是我国食用最早的坚果之一，板栗，它粉粉糯糯，带有一种特殊的香气和甜味，富含蛋白质，碳水化合物，维生素E以及不饱和脂肪酸。
适量食用两种食材都可以起到健脾养胃、增强免疫力、强壮筋骨和抗老的效果。通过搭配不同的食材，吃出“黄金胃”，常吃常新。
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一周喝两三次，喝了一个月后脾胃好了，气色都红润了好多。平时油腻的食物吃多了，也可以喝这个清清肠胃，口感香甜又顺滑。
小米30克，山药100克，苹果半个、去核红枣5颗，水800毫升。
1. 山药和苹果去皮切块。
2. 红枣去核。
3. 所有材料倒入破壁机加水800毫升, 盖上盖子米糊模式。
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推荐的第二款养生热饮主材依然是山药，是一道经典的甜品，健脾胃的同时还能养颜滋润，也怪不得美龄阿姨喝这么久，除了健脾胃，据说喝一碗，可以顶10张面膜，以白养白，细腻丝滑，巨好喝。
山药50克，黄豆30克，糯米20克，大米10克，百合10克，冰糖8克，水700毫升。
1. 山药去皮切块。
2. 所有食材倒入破壁机，豆浆模式。
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板栗中含有蛋白质、淀粉、碳水化合物、矿物质、维生素等，除了能提供人体活动所需的能量外，还能促进胃肠的消化、吸收。搭配燕麦牛奶和巧克力，口感更丰富，饱腹感也满满，是一份非常适合减脂和健脾胃的营养早餐热饮。
巧克力3块，板栗仁8颗，燕麦15克，牛奶200毫升，清水300毫升。
1. 板栗去皮后和所有材料倒入破壁机加水300ml, 启动豆浆模式。
还有些啰里吧嗦的小技巧：
板栗怎么剥皮：
1.切口法：在板栗顶部用小刀轻轻划一个十字切口，然后放入热水中煮3-5分钟，捞出后趁热剥皮。这种方法利用了热胀冷缩的原理，使切口处的皮更容易脱落。
2. 微波炉加热法：将板栗放入微波炉中加热1分钟，趁热剥皮。这种方法利用了微波炉加热使板栗内部膨胀的原理，便于剥皮。
3. 冰箱冷冻法：将板栗放入冰箱冷冻室冷冻1小时，取出后直接剥皮。冷冻后的板栗壳和果肉会分离，更容易剥皮。
今天分享的破壁机食谱就到这里了，喜欢的赶紧在家里做起来吧。
⭐️ 冬天悄悄地喝这些，感觉自己水润爆了，天天喝都不腻！吐血推荐！
