编者按
古话说“左眼跳财，右眼跳灾”，这当然是迷信的说法，没有任何科学依据。其中的“跳”，即“眼皮跳”，在生活中相当常见，我们每个人几乎都会经历。
对大部分人来说，“眼皮跳”是一个常见且短暂的小麻烦，多数时候无需在意。“眼皮跳”医学上称为“眼睑震颤”，是眼睑或眼部肌肉一种不受控制的运动或痉挛，可以发生在上眼睑或下眼睑。
“眼皮跳”有不同的类型，不同类型病因各不相同。最常见的类型为眼肌纤维颤搐（myokymia），一般只影响一只眼睛。其强度可高可低，可能几乎察觉不到，也可能让人烦躁不安。
“眼皮跳”严重吗？
大多数常见的“眼皮跳”是无害的，轻微的，不会影响视力。然而，少数情况下，出现神经系统问题，如眼睑痉挛和半侧面肌痉挛，眼睑肌肉收缩，可能导致眼睑彻底闭合，并持续较长时间，从而限制视力，甚至完全阻塞视力。此外，面部的其他肌肉也可能因此受到影响。
哪些原因可能诱发“眼皮跳”？
压力
疲劳
过多的咖啡因或酒精
眼疲劳或眼刺激
干眼症
吸烟或使用烟草
“眼皮跳”有哪些表现？
“眼皮跳”一般持续时间很短，很快就会消失，或自行缓解恢复。但少数情况下可能在几小时、几天甚至更长时间内反复出现，并伴有眼睛干涩和不适。
当“眼皮跳”的影响扩散到了双眼，或蔓延到面部其他部位时，这表明眼部可能出现了慢性疾病：
良性原发性眼睑痉挛（Benign essential blepharospasm）：一种罕见的进行性神经系统疾病，会导致双眼不受控制的眨眼和痉挛。随着疾病进展，可能会让人睁眼困难，影响视物，甚至引起功能性失明。
半面痉挛（Hemifacial spasm）：又称面肌痉挛或面肌抽搐，如果“眼皮跳”依旧只影响一只眼睛，但扩散到同侧脸部的其他区域，可能是半侧面肌痉挛的早期症状，通常由神经受压引起。
如何让“眼皮跳”停下来？
“眼皮跳”通常持续几小时到几天后自行消失，它通常在提醒你：需要休息了。但它有时也让人心烦，尤其需要集中精力工作的时候。这时，可以采取一些简单措施预防和治疗这种烦恼。
深呼吸
减轻压力对全身都有益处，包括眼睛。通过锻炼、冥想或从事喜爱的活动能够放松身心、释放压力。
“正方形呼吸法”是一种能够随时随地减压的简单方法，具体操作如下：慢慢从鼻子吸气4秒钟→屏住呼吸4秒钟→慢慢从嘴里呼气4秒钟→屏住呼吸4秒钟→重复1-4步骤几轮。
休息
晚上辗转难眠可能会导致白天“眼皮跳”。改善睡眠习惯，确保每晚至少睡7小时。如果还是无法入睡，在考虑使用助眠药物之前，建议向医生咨询。
减少咖啡因摄入
过度疲劳时，很容易想喝一杯浓咖啡，但摄入过多的咖啡因可能会加重“眼皮跳”。
根据FDA的建议，大多数成年人每天不应摄入超过400毫克的咖啡因——约四到五杯咖啡。这一限额因个人敏感度和是否怀孕而异。
如果决定减少咖啡因，最好逐步减少摄入量，以避免突然停用带来头痛等副作用。
减少屏幕时间
无论是电脑、电视、手机还是平板电脑，大多数人每天都在不停地盯着屏幕，建议采用“20-20-20”护眼法则让眼睛获得休息。
每隔20分钟，从屏幕前移开视线，注视20英尺（6米）外的某物20秒。这样频繁的休息有助于防止眼睛疲劳。许多设备现在都有开启蓝光过滤器的选项，如果晚上还需要盯着屏幕，蓝光过滤器不仅有助于减少眼疲劳，还能帮助你更快入睡。
滋润眼睛
减少屏幕时间的另一个原因是它会导致眼睛干涩。长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，可能导致干眼和“眼皮跳”。可以尝试使用人工泪液保持眼睛湿润。如果佩戴了隐形眼镜，眼睛干涩可能是提示让眼睛休息、暂时换上眼镜的信号。
热敷
如果上述预防方法不起作用，使用热敷可能有助于放松眼睛并缓解症状。“眼皮跳”通常是微小的肌肉收缩，因此用温暖的湿布轻轻按摩该区域有助于舒缓眼部紧绷的肌肉。
何时就医？
经过预防和热敷治疗等一系列措施后，若症状仍迁延不愈，长达数周，或出现其他眼部症状，如疼痛、红肿、视力变化或眼睑下垂等，请前往医院寻求专科医生的帮助。
文章来源：
https://www.medicaleyecenter.com/2024/10/16/should-i-be-worried-about-my-eye-twitching/
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