导读
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甘油三酯是一个听上去陌生又熟悉的词汇，你是否在血脂检查报告中经常看到过它？许多人可能并不清楚甘油三酯到底是什么，也不知道它在我们身体中扮演着怎样的角色。
然而，甘油三酯的水平与我们的血液状态和血管健康息息相关，一旦甘油三酯水平出现问题，将会给我们的身体带来严重的危害。
甘油三酯是什么？
甘油三酯是人体内非常重要的脂类，它是通过人们体内的脂肪酸和甘油经过一些途径所结合而成，在正常情况下，血液里面的甘油三酯都保持着动态的稳定，在人体发生疾病以后，甘油三酯可能会发生升高或是下降。
甘油三酯的来源于人们所摄入含有脂肪的食物，经过胃肠道被分解吸收以后，在肠道粘膜上皮里面便会生成甘油三酯。甘油三酯可以起到储存能量和提供能量的作用，也具有保护肝脏的效果。
甘油三酯的正常值是多少？
甘油三酯的正常值范围在0.45~1.69mmol/L，一般认为1.7~2.25mmol/L为临界升高值，2.26mmol/L就为甘油三酯偏高了；甘油三酯是人体内含量最多的脂类，来源主要有两种方式：外源性食物的摄取和内源性自身合成。
如果甘油三酯轻度升高是慢性的，主要担心长期的动脉硬化的风险，所以会告诉患者要积极饮食、运动。如果通过生活方式的改善还降不下来，就加用口服的降甘油三酯药物，降低未来发生心脑血管的动脉硬化这种事件的风险。
甘油三酯高，身体5个地方会出现暗示，希望你别忽视了！
1.胸闷气短
对于患有甘油三酯超标的人们来说，他们还有一个非常明显的表现，就是会出现胸闷气短的现象，感觉到胸部有非常明显的压迫感。
这主要是因为随着身体内甘油三酯含量的超标，使得血液中的供氧量不足，从而使得血液流通无法到达心脏。
2.睡眠质量差
血液中甘油三酯含量过高，很容易导致血液粘稠度高，这就容易造成血流速度过慢，出现缺氧的现象。
因此，在平常进入睡眠的时候，会出现睡眠质量很差，严重的会导致失眠。如果平常有这种现象出现，一定要及时做个血液检查，看是否血液中的甘油三酯含量偏高。
3.腿容易抽筋
多数人在平时会出现腿抽筋的情况，认为这是缺钙所致，其实，这也是甘油三酯升高的一个信号，因为一旦甘油三酯升高，就会导致体内堆积过多的胆固醇。
影响正常的血液循环，导致腿部抽筋的问题产生，所以在平时，出现这种现象，也要尽早就医检查，以免血脂升高，影响个人健康，可别忽视了。
4.头晕、头痛
5.黄色瘤
出现黄色瘤是甘油三酯偏高的标志性症状，当甘油三酯升高会导致血管中的一些脂类物质沉积在皮肤层上，久而久之就会呈颗粒状的形式显现出来，经常出现的地方是眼部四周、肘子等。
甘油三酯的“情敌”找到了，5种食物没事可多吃，保持血管通畅
1.坚果
坚果也是降低甘油三酯的好选择。坚果富含不饱和脂肪酸和纤维素，可以帮助降低血脂水平。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等。研究表明，每天适量食用坚果，可以有效降低甘油三酯的含量，保持血管通畅。
2.黑豆
黑豆能够为人体提供需要的植物蛋白，其中还富含b族维生素，纤维素多酚类物质，花青素等，经常吃黑豆可以延缓身体的衰老，增加血管的弹性，让血管保持年轻，维持良好的血液循环。
3.荞麦
荞麦的营养价值非常高，含有丰富的芦丁成分。而且就有很强的瓜油燃脂功效，坚持用来泡水喝，有助于冲刷血管，排出血液中的毒素和垃圾，甘油三酯也会慢慢退回安全线。
经常用荞麦泡水喝，还有助于保护血管的弹性，预防血管疾病的发生，有助于抑制身体对脂肪的吸收，预防血栓的形成，让你的血管一通到底。
4.沙棘
沙棘是一种天然的草本植物，有着非常好的养生效果，经常吃点沙棘可以分解体内多余脂肪，还可以稀释血液浓度，降低甘油三酯含量。
沙棘可以单独食用，也可以再搭配其他的一些养生食材一起泡水喝，这样降脂效果翻倍。
沙棘可以搭配青钱柳叶、牛蒡根、葛根、玉米须、菊花、荷叶、槐花等，把它们搭配在一起泡水喝，帮助清理血液垃圾，稀释血液浓度，降低甘油三酯，预防心脑血管疾病。
5.洋葱
洋葱中含有大量黄酮类植物化学物，不仅可以降低“坏”胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险，还能升高“好”胆固醇的含量。
美国哈佛医学院心脏科专家指出，高血胆固醇症患者每天生吃半个（约50g）洋葱。或喝等量的洋葱汁，可以起到很好的降血脂效果。
6.黑木耳
黑木耳是许多人都喜爱吃的食物，黑木耳同样营养价值高，里面含有的多种营养物质，对血脂水平升高情况改善有帮助，适当进食黑木耳能够辅助降低血清胆固醇。
甘油三酯水平，这样对血脂过高现象有控制作用，才能防止长期血脂过高对人体健康造成威胁。因此发现血脂过高，血液呈现粘稠状态，平时可以适当吃一些黑木耳。
总而言之，甘油三酯过高的患者由于血液变得粘稠，影响到各组织和器官的供血，身体会出现一些明显的症状，比如头晕、犯困、手脚冰冷等等。
一旦出现这些症状，要及时到医院检查，如果确实因甘油三酯过高引起，要积极进行调理，必要时还可以在医生指导下用药治疗，避免后续发生严重的并发症。
