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警惕！心脑血管患者冬天慎做这些动作

文摘 2024-11-12 16:53 湖北

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最近气温骤降，温度的下降对于心脑血管疾病患者来说不只是四季更替，更是一种潜在的威胁。

在冬季，寒冷的气温会刺激人血管收缩，导致血流速度减慢，加上中老年人各项机体退化，很容易导致血压升高、大脑及心脏部位缺血等状况，进而诱发心脑血管疾病。

但是你知道吗

除了气温的因素之外

有一些不恰当的动作

也会严重影响到心脑血管的健康

甚至在多种因素叠加下

会让心脑血管瞬间崩溃

起床时太猛

在起夜起床时候如果动作过猛，会导致血液供应不足引发体位性低血压。如果没开灯，也容易因为看不清而摔倒或撞到硬物受伤。

建议有心脑血管疾病的患者，尤其是中老年人群，在起床时候最好先开灯，在床上再躺一会，等身体做好准备后再起床，避免摔跤和中风、心绞痛等发作。

急匆匆开窗户和出门

在冬天室内和室外温差较大时，开窗开门后身体突然进入寒冷的环境，很容易产生应激反应从而加重心脑血管的负担。

建议开窗通风时不要直接全部打开，让室内外的空气慢慢流通，让室温下降有个过程。同时做一些简单的热身活动，让身体活动开，再完全开窗和出门，这样就能更好呵护自己的心脑血管，避免危险。

大便过于用力

很多人在排便的时候习惯用力，但实在排不出来不应过于勉强。尤其是心脑血管病史的中老朋友，在排便和起身时尽量保持动作舒缓。

起床之后喝一杯温牛奶或温水，做一下帮助肠胃蠕动的动作，可以帮助排便。不要把门反锁，以免出现问题耽误家属救援。

突然性的仰头和扭头

如果有颈部动脉硬化的话，突然性的仰头和扭头会让颈动脉的血液产生涡流，从而引起脑部血管的供血不足，甚至血液会冲击颈动脉斑块，一旦斑块脱落会堵塞脑血管从而引发急性脑梗。

长时间的洗澡和泡澡

很多人冬天洗澡习惯将水温调得较高，过高水温让浴室内充斥大量水蒸气，从而导致浴室空气含氧量不足，容易造成晕厥。

建议控制好洗澡的时间，家人也要留意避免发生意外延误急救。

过冬指南

心脑血管患者尤其是中老年人群，想要安全度过冬季，建议做好以下对应措施：

注意保暖和休息，牢记慢慢起床，适量运动；

保持乐观的心态，主动调节情绪，避免过度的愤怒和兴奋；

坚持按时按量服药，做好定期监测；

冬季进补时不要盲目进补高营养食物，应合理膳食，保持营养均衡。

来源：黄冈市中心医院

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