好多产后妈妈
生完宝宝一两年内都会时不时腰疼
有些甚至转为长久存在的慢性病
这是为什么呢
是传言中的因为生娃时候
打麻药了吗，毕竟那么粗的针头
可能大家都被各种营销号的大针头误导了，产后腰疼和麻醉没有必然联系。国外的研究发现，未实施椎管内分娩镇痛与实施椎管内分娩镇痛的产妇的产后慢性腰痛发生率分别为40%与39%。
那么如此困扰产后妈妈生活的腰疼问题，到底是什么原因引发的，真的好烦人啊！其实这要综合看问题喽。产后腰疼可能和产后妈妈们的身体恢复程度有关系，也可能和腹直肌分离有关系，还可能和生活习惯有关系。
看到这里大家先不要晕，小编今天和大家说说产后腰疼的多种原因，也是你为会员做评估和制定调整计划前一定不能忽视的问询板块和思考板块。
1、身体结构变化
怀孕期间各种激素疯狂变化，其中有一种叫做“血清松弛素”，它会使连接骨盆的韧带变得松弛，增大的子宫、胎儿及羊水胎盘等压迫盆底神经、肌肉引起腰骶部坠痛。
2、生理弯曲失衡
怀孕时腹部增大并向前向下倾斜，造成原有人体的生理弯曲失衡，为维持身体失衡，孕妇腰背肌紧张。
3、腹直肌分离
很多孕妈在怀孕时候，因为肚子逐渐变大，腹直肌会分离，有数据显示，阴道分娩腹直肌分离发生率约60.3%，剖腹产者高达70.8%。
虽然人体很奇妙，一般会自行恢复，但是分离严重，且产后没有做康复的产后妈妈，可能不能自行恢复到两指内的标准。
因此腹部肌群的弱化导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加，“拉坠感”的腰酸背痛自然就产生了。
4、生理性缺钙
大家都知道，骨头密度与钙关系密切。产后哺乳的妈妈，孩子要从乳汁中尽可能吸收宝宝生长所需的钙，导致母体钙流失，骨质疏松。
5、养娃劳累
生娃不易，养娃更难。产后妈妈需要经常从摇篮里抱起宝宝，给宝宝换尿布、喂奶，如果此时姿势不正确，容易导致腰肌劳损，诱发腰痛。
6、月子躺平
中国传统观念认为月子要好好调养，认为好好躺着或者坐着什么都不做，休息就行了。
其实不然，月子一动不动，加之好多人认为月子要大补，所以喝荤汤，很可能让体重增加，腹部赘肉增多，增大腰部肌肉负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
7、其他原因
就是要看看产妇之前有没有腰椎疾病，并且产后炎症及腹腔粘连都会引起腰部不适。
所以这么多原因都会诱发腰疼
你的会员可能多种原因并存
你应该怎么给她制定运动计划呢
是先缓解她的腰疼，还是控制她的体重
是先修复她的腹直肌
还是调整她的体态
调整骨盆和脊柱曲线呢
又该怎么给她正确的生活建议
告诉她怎样抱娃省力
又又又该怎么指导她们科学坐月子
紧密保持和会员的联系呢
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其实动作不用太复杂，越简单越有效，通过抗阻和自重训练，增加肌肉记忆和动作的精准度，达到高效塑形的目的。
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