当代年轻人的精神状况越来越“美丽”了。既然有人发疯发癫，那就有人在寻求疗愈。
最近，艺术疗愈这阵风吹到了武汉。初次听说「艺术疗愈」这个概念，我感觉既熟悉又新奇。艺术通常是用来观赏的，怎么就又能疗愈了呢？
于是，我找到了A.D.C疗愈岛的主理人Amon，她告诉我，艺术疗愈其实就是通过各种形式的艺术活动帮助心理亚健康群体调节情绪，获得更好的自我认知与生活体验。艺术鉴赏有门槛，但艺术疗愈没有，只要感兴趣都能尝试。
她所主理的A.D.C疗愈岛就是专注于组织策划艺术疗愈活动，为艺术家、疗愈师和创意工作者提供实现想法的平台。
了解后得知，大多活动均价两位数，几十块钱，买不了吃亏也买不了上当，万一真有用呢？瞬间心动。
某个周六的下午，我去体验了一场音乐疗愈。走进A.D.C疗愈岛的场地时，瞬间感到清静又凉爽。
整个空间有几百平米，地上铺着草皮、米色地毯和软坐垫，四周摆设了挂着小灯泡的绿植和帐篷。身在室内，却有一种在户外的自由和开阔感。
在这里，人人都松弛得像在自家客厅。大家随意地坐在垫子上，也可以躺下。主理人兼音乐疗愈师Amon坐在中间，身旁摆放着手碟、颂钵、果实摇铃等乐器。
// A.D.C疗愈岛的音乐疗愈活动现场
翻涌的海浪声、淅淅沥沥的雨声、风吹树叶的沙沙声……当我闭上眼放空大脑，周遭的声音变得格外清晰。伴着Amon轻柔的语调和舒缓的旋律，思绪开始漫无边际地游走。由于躺得太舒服，甚至进入了半梦半醒的状态。
过程中，她会请大家分享听到的声音、想象的画面和内心的感受。
听到同一种声音时，有人联想到了丰富的画面和细节，也有人说大脑一片空白。Amon告诉我们，很多情景是内心潜意识的投射，平时不会刻意去想，但在音乐的引导下，它们会自然地浮现出来。
在所有乐器中，打击乐器手碟是音色辨识度最高的，轻灵、悠远、柔和又富有力量。听到它的声音时，就像躺在潺潺流水中，任由水流缓缓淌过身体和大脑，清洗走了纷飞的杂乱心绪。
结束后我在想，为什么会有这种奇妙的感觉？总不能用网上常说的“宇宙能量”来解释吧。
Amon告诉我，手碟用于疗愈的基本原理，是它的共振频率在432Hz左右，和自然水同频。而人体70%由水构成，所以这种频率是最能与人体细胞和谐共振的舒缓音乐。
做音乐疗愈并不在Amon的最初规划内。在上海的音乐行业时，她曾签约知名的唱片公司、为明星写歌，但在工作的高压下开始陷入焦虑、内耗和失眠。后来，她在体验音乐疗愈时喜欢上了手碟这种乐器。
// A.D.C疗愈岛主理人Amon和她的乐器手碟
手碟的外形酷似宇宙飞碟，金属外壳看上去冷峻又神秘。极具反差感的是它的声音，纯净空灵、有较强的穿透力，这种声音共振能让人自然地进入静心冥想状态，还有一些助眠效果。
Amon一边学习音疗技术，一边修复治愈着自我。同时，她想让更多处于相似境况的人接触到这种疗愈方式。正巧在武汉结识了志同道合的工作伙伴，就有了A.D.C疗愈岛的诞生。
和我聊天时，Amon仍然在弹奏手碟。她的双手在手碟上轻盈流畅地跳跃着，像在抚摸一块珍宝。手碟早已融入了她的身体和血肉，成为生活中不可或缺的一部分。
她跟我说，有些人刚来时，身体和精神都习惯处于紧绷防御的状态。随着不断地引导和尝试，他们学会了感受用身体听音乐的过程，并开始接纳内心深处的声音。
// 音乐疗愈活动现场
初次听说接触即兴这个词，我的第一反应是，好抽象啊。跟大众熟知的舞种不同，作为一个新兴事物，很难联想到它与舞蹈和疗愈有关。
而且，它看起来更抽象——没有固定的站位和动作教学，参与者都闭着眼自由舞动，伸展、旋转、跳跃……双人配合环节，不用沟通和排练，只需跟着对方的动作轨迹，让肢体作出最真实的反应。
// JLCI静律辞的接触即兴课堂
在不了解的人眼里，就像在看一场行为艺术。带着疑问和好奇，我见到了JLCI静律辞舞蹈工作室的创始人张君逸。
六年前，当他还是舞蹈表演专业的学生时，在老师的指导下了解到西方现代舞、接触即兴和舞蹈治疗等学科，也逐渐喜欢上这种舞蹈。在研习过程中，他看到了当代舞蹈和当代艺术的更多可能性。
毕业后，张君逸创立了JLCI静律辞，工作室开设常规的现代舞技术课和更适合零基础的接触即兴课。半年前，他开始与A.D.C疗愈岛合作，定期开展以接触即兴为主的舞动疗愈活动。
// JLCI静律辞创始人张君逸
在张君逸的描述中，他与现代舞之间像是有一种命定的缘分。每次练习结束，他都能感受到身体和内心无比地充盈。因为自己从中深深受益，他想让更多人体验到这种舞蹈的美好。
但推广接触即兴并不简单，因为它与大众认知中的舞蹈教学是大相径庭的。
接触即兴并不是基于模仿的技巧练习，无需评判舞姿是否标准或好看，人人都是自由的。即兴，对于很多人来说有些陌生。当身体习惯于被规训和塑造，获得解放时反而会无所适从。
第一次体验时，我有些手足无措，忍不住想模仿别人的动作。适应了一阵后，当我闭上双眼、呼吸放慢，注意力开始向内转移时，心情逐渐趋向平静，身体也轻盈和放松了几分。
双人练习是接触即兴中常见的形式。张君逸说，身体接触是一场“对话”，语言可以被修饰，但身体的反应是真实的。双方想借力相互支撑、保持平衡，需要耐心观察和倾听对方身体传递的信息。
在交流环节，有位女生说，当对方真正放松下来，她能清晰地感受到对方身体的重量。正是这份沉甸甸的重量，让双方都能感知到，信任和善意在流动。
我想，这就是「接触」的温柔能量吧。当我们向对方敞开身心、拥抱未知的变化，它就能轻松地把人和人连接起来。
“真正的舞蹈存在于看不见的空间。”JLCI静律辞的账号简介写着这句话。
张君逸跟我解释说，在他理想的舞蹈创作中，应当训练身体去接收更多维度的信息，这种思维是偏直觉的、非逻辑的。让无形的信息被接收到，通过身体转化为有形的显现。
而比起观赏结果的呈现，他更乐于去探索“舞动当下的体验”、“你是为何而舞动”的过程。“每个人的身体是如此地相同、又是如此地不同，在舞蹈中获得的感受都是细腻、微小、转瞬即逝的，也是千差万别的。”
// 接触即兴课堂片段
“看到这张卡牌的图案，你能联想到什么？你有什么情绪和感受？为什么这样想？”体验OH卡探索与解读时，我随机抽出一张卡牌后，心理咨询师叙言发出提问。
抽卡前，她设定的情境是“你对幸福的想象”，但我抽到了一张明显与幸福不沾边的图案——昏暗阴郁的深蓝背景，一个小人蜷缩在墙角。
正感到困惑时，想起她在介绍OH卡时曾说，每张牌都有存在的意义，人人都能在其中找到自己的影子。我听后内心存疑，这些彩绘小卡片真有这么神奇？
// OH卡探索与解读的卡牌
我看着图案，同时在记忆中检索，一段深陷于负面情绪的回忆浮现出来。在她抽丝剥茧的提问和引导下，我逐步梳理出当时的心理状况。说完后，我莫名地感到一阵轻松，像在心上卸下了背负已久的重担。
我突然意识到，正是因为经历过至暗时刻，当自己走出来后，才能更好地感知到什么是幸福。或许这也印证了她所说的，每张卡牌都与我们息息相关。
在见到叙言前，看到简介上的“国家二级心理咨询师”、“世界500强企业培训师”等履历时，我很难想象到，十多年前，她曾因为生育后回归家庭而陷入人生瓶颈期，为了寻找新的方向，才走上心理咨询师的道路。
// 心理咨询师叙言
在学习心理学的过程中，叙言逐渐摸索到疗愈自我的路径。她发现自己日益稳定的精神内核像一束光源，也能照耀到身边的人。因此，她希望能用自己的专业去帮助更多人。
去年年底，她收到A.D.C疗愈岛的邀请，并开始与他们合作举办OH卡探索与解读的活动。
OH卡是一种用于探索潜意识的心理学工具，由88张图卡和字卡组成。咨询师会设计某种情境，让参与者抽取卡牌后分享自己的想法。每张卡牌都没有标准答案和释义，无论如何解读都不能加以评判，要尊重个人的主观感受。
OH卡也是帮助咨询师和参与者建立心理连接的枢纽，借由具象的画面，将内心的想法进行深度梳理。平时被隐藏在潜意识里的需求和心声，都会在此过程中被倾听、被看见。
叙言告诉我，每次活动现场，都会有人在发言过程中忍不住流泪。当压抑已久的情绪找到释放出口，哪怕不能解决实际问题，但愿意诉说的那一刻就已经是在治愈。
聊到最后，她感叹道，“你从哪里来？你到哪里去？你此生最想做什么……很多人从未想过这些问题，又对自己的生活不满意。如果能早一点开始觉察自我，说不定人生会迎来新的转机呢？”
我细细回想，这些对话在日常生活中属实罕见。但在人生长河中，我们早晚都会面临这些叩问。与其视而不见，不如先掌握主导权，去勇敢探索一番吧。
▁
可能会有人想问，艺术疗愈到底能不能解决情绪问题？我想，这是无法一概而论的。每个个体拥有不同的经历和经验，感受也会有所不同，只有亲自体验才能得到答案。
那天采访尾声，我问叙言有没有人在体验OH卡后身心状态发生较大变化。
她笑了笑说，“其实一次活动改变不了什么，我没有那么大的功劳。最重要的是，当一个人意识到自己需要疗愈，并付诸行动，也许这就是疗愈的开始。”
的确，艺术疗愈不是万能的灵药，它只是提供了一个转变的契机。想要真正的治愈和改变，解药终究还是在自己身上。
Editor 编辑 ‖周末
Photographer 摄影 ‖蔡沐桉
Designer 设计 ‖后青当
「你会尝试艺术疗愈吗？」
▼
▼
