俯卧撑和深蹲是比较常见的健身动作，能够锻炼到身体大部分的肌肉群，提高身体的肌肉含量，维持身体的活力代谢，让你的身体保持强壮的体态。
每天坚持100个俯卧撑和100个深蹲，身体会有哪些变化？
1，身材上的变化
坚持做俯卧撑和深蹲，能够更好地锻炼到上半身和下半身的肌肉群，提高身体的肌肉含量，让身体的肌肉线条感更显现，让你拥有肌肉身材，保持好身材。
对于胖子来说，能够让你瘦下来，身材变得更紧实，而对于瘦子们来说，坚持做俯卧撑和深蹲，可以让你的身材变得更挺拔，更结实壮硕。
2，肌肉上的变化
俯卧撑能够锻炼到胸肌、肱三头肌和三角肌前束，肌肉群得到持续的刺激和锻炼，逐渐变得更加强壮和有力，能够锻炼到核心肌群，让你的身体变得更强壮，肌肉变得更有力。
深蹲能够锻炼和刺激到下半身的股四头肌、臀大肌、腘绳肌等下肢主要肌肉群，在深蹲过程中会得到充分的刺激和锻炼，让下肢变得更有利，肌肉群变得更强大，让你走路带风，减缓身体衰老的速度。
3，体能上的变化
坚持做俯卧撑有助于提高身体的心血管健康。它能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的耐力和体能水平，俯卧撑还能够提高身体的协调性和灵活性。
坚持做深蹲能够锻炼到下肢的肌肉群，提升身体的爆发力和弹跳力，能够增强肌肉的收缩能力，能够增强关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性，深蹲还能增强心肺功能等等。
4，颜值上的变化
坚持做俯卧撑和深蹲，能够由内到外让你的身体有了很大的变化和改善，俯卧撑能够改善了你的体态，改善弯腰驼背的体态，让你的腰背挺直上来；
能够帮助纠正圆肩、驼背等不良姿势，使身体更加挺拔，展现出良好的精神风貌，，而深蹲塑造紧致的臀部、修长的腿部线条，综合上来提升你的颜值。
5，心态上的变化
坚持做深蹲和俯卧撑能够更好地锻炼到心态，让你保持乐观积极向上的心态，让你保持健康的体态的同时，还可以让你爱上运动，坚持运动，让身心都会得到健康的发展。
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