随着生活质量的逐渐提高，人们越来越注重自身的口腔健康，很多人都通过早晚刷牙，来减少龋齿的发生。还有一些注重口腔卫生的人群，用上了牙线、牙线棒，或者是冲牙器等，来更好地保护自身的牙齿。
但是，还有一个容易被忽略的重要点，就是饭后漱口。它不像刷牙那样需要专门的器具（牙刷、牙膏等），也不会对牙齿造成任何损伤，只需饭后一杯水就能让你轻松实现保护牙齿的重要一步。
一、为什么需要饭后漱口呢？
牙齿在咀嚼食物时会有部分食物残渣集聚在牙齿表面及牙间隙中，这些食物残渣随着时间的推移，会在细菌的作用下发酵产酸，从而破坏牙齿；同时集聚的食物残渣还会造成口腔异味，甚至影响美观，对日常交际造成影响。
而饭后漱口，这种既简单又快捷的方法，能有效地清除口腔中的食物残渣，既有利于保持口腔的清洁卫生防止龋病发生，还可以预防口腔异味，使口腔清洁舒适，何乐而不为呢。
二、怎样漱口才更有效呢？
1.水的选择方面，平常时节可以选用常温自来水，冬天可以选用温水以减少对牙齿的刺激，有条件的也可以选用温开水或淡盐水。温开水可以保证水质的干净卫生，淡盐水不仅有清洁作用，也可以起到一定的消毒效果。
2.每次漱口含水量以口唇能轻松包住为佳，不宜过多或过少。含水过多不利于完成漱口动作，含水太少则冲洗力有限，影响漱口效果。
3.动作要领：漱口时，应注意紧闭双唇，牙齿微张，利用唇颊部肌肉做鼓漱运动，让水流在口腔内充分冲洗牙间隙、牙龈等，如此鼓漱3-5次后将水吐出，再重复进行2-3次即可。
三、有啥其它需要说明的呢？
漱口虽然可以冲掉口腔里的食物残渣，但它仅限于口腔内游离的或较松动的食物残渣，一些比较深在的牙间隙内的食物残渣，仍需借助牙线或牙线棒等才能得到有效的清洁。
同时，由于口腔中的大多数细菌是以菌斑生物膜的形式附着在牙齿表面的，单纯的漱口也不能将牙菌斑从牙齿表面冲洗下来，需要借助牙刷的机械清洁作用才能得到有效清除。
因此，早晚刷牙，饭后漱口，合理使用牙线三者相结合，才能实现对口腔的全面清洁，让你拥有一口健康美丽的牙齿。
文 | 口腔科 葛大量
编辑：胡 波
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