寒露是秋季的第五个节气，距离立冬到来已经很近了，虽然气温还没降至冰点，但夜间温度只有两三度。
这时候要特别注意对身体的保养，尤其是有各种慢性病的中老年人，比如慢性鼻炎、老寒腿、高血压、失眠等等。
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随着气温降低，这些慢性病都会重新加重，因为小爆老师提醒大家：明日寒露，这2件事一定要停止了！比吃东西进补还重要！及时通知家人。
寒露节气的养生顺口溜
咱们民间很多老祖宗的经验，是通过顺口溜的形式传承下来的，关于寒露，就有这么一句话：寒露到，不露腿，三保暖，顺天意；七点后，不进食，喝足水，防脑梗。
那咱们围绕这句顺口溜，说说寒露节气的养生两个原则：不露腿和不进食。
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年轻人可能不能理解，“老寒腿”究竟有多折磨人！俗话说：老寒腿、老寒腿，天气越寒腿越疼！家里有位90多岁的长辈，夏天都要穿着秋裤和护膝，稍微被风吹着一点，腿就酸疼一宿。更不要说到秋冬降温之后，在室内也要裹上好几层棉裤，每天酸痛难忍真是折磨人。所以说：寒露之后不露腿！不管老年人还是年轻人，这时候要额外注意对膝关节和脚裸的保暖，避免老寒腿提早发病。这里说的“不进食”，并非不让你吃晚饭，而是说晚上7点之后，不要再吃东西了。因为寒露养生，重在收敛，有数据统计：对于高血压患者，晚上7点之后，如果还吃大量食物。夜间血压升高的比例，比不吃东西的人，要高2.8倍！咱们中老年人普遍存在高血压的情况，降温后本身就会导致血管收缩、血压升高，这时候还是不要在7点后进食了。![]()
寒露节气之后，气温逐渐降低，空气干燥，这会加剧人体的水分流失。而中老年人由于身体各项功能逐渐下降，对水分的代谢能力也会减弱，因此他们要特别注意多喝水。秋季干燥的空气会加速皮肤表面水分的蒸发，导致皮肤干燥、粗糙甚至出现皲裂。中老年人的皮肤相对薄弱，皮肤的水分代谢也比年轻人慢，所以对其而言，补充足够的水分是维持皮肤健康的必要措施。血液中的水分含量足够且稳定，可以帮助维持血液的稀薄度，保持血液流动的顺畅。而血液黏稠度高会增加心脏负担，容易导致高血压、心脑血管疾病等问题。每天饮水量的建议是根据个人身体状况和活动强度来调节。一般来说，每天饮水量要保持在1500毫升以上，甚至可以适当增加。同时，饮水要均匀分布在一天各个时间段，避免集中大量饮水，以免给肾脏增加过大的负担。![]()
寒露之后，可以多吃些豆类食物来养生，包括红豆、绿豆、黑豆、豇豆、扁豆等等。不同豆类的食疗效果不同，红豆补心血；绿豆可以祛湿、缓解便秘；黑豆蛋白质含量高，利于人体消化和吸收。如果分不清什么豆子，有什么好处，那就直接抓一把，混在一起煮一碗杂豆粥喝，简单省事又养生。
