2.活在当下。
该干嘛就干嘛，不停留在情绪或感受里。
比如好久没有运动了，突然增加运动后，一般次日就容易出现全身酸痛，这样的酸痛可能持续几天才会过去。
次日啥感觉？感觉一步也走不动，就不想走路，不想动弹，只想躺着。我不去想我要躺着，我就继续走路。
走着走着，想躺下的想法没了。
我竟然又继续做了强度更大的经络运动，而且整个上午都没觉得累。
这期间我做了啥？跳过自己的想法，行动起来，不追随自己想法，不被它牵着走。
当下是什么？你看到的听到的闻到的尝到的摸到的，却不是你的定义评价这些贴你个人标签的东西。
当下是存在，是空。是无限和广阔。是鲜活的宽广而自然的。当下是中性的，客观的。不是人为的定义和概念。
深呼吸也是一种快速让自己回到当下的好方法。
原理是：你在当下时，你头脑的定义和判断就没法控制你了。
3.感恩与祝福。
我有一次发烧去加班的经历，大夏天又冷又热的。当我习惯性去感恩和祝福，感恩就无处不在。感恩爱车陪我加班，感恩街道整洁，感恩家人陪孩子，我才可以去加班，感恩高楼如此稳固，护佑居住在里面的人们......
祝福所有出行的人都能顺利平安抵达目的地，祝福所有人平安健康福慧双全，祝福环卫工人身心健康家庭幸福，祝福天下的老人都安度晚年子女孝顺，祝福所有的家庭和睦幸福，祝福所有人都活成爱、活成光，祝福我们的地球家园健康常在，永远护佑地球公民安乐......
等我到达单位时，我感觉自己好像根本没感冒过，浑身轻松愉快明媚。
原理是：当你不断去感恩和祝福，自身能量频率就已经在提升。并且随着心量的不断打开，你的那点情绪疼痛相当于一只小蚂蚁，被你整个的高能量裹着，你说你还能感受到那只小蚂蚁的存在嘛？
当疼痛和情绪来临，可以试着用这几个方法，哪个喜欢就用哪个。你会惊奇地发现它们不在了，穿越了，流经过去了。
有了一次穿越的体验，就会有第二次，就会有更多的体验。
欢迎大家体验，可以给我留言交流感受与体悟。
祝福所有人都可以平等对待情绪和感受，都能顺利穿越它们。
