轻盈小雪润初冬
淡雅寒梅映雪容
今小雪
小雪习俗
而在南方地区，还有吃糍粑的习俗。人们将糯米蒸熟后捣碎制成糍粑，可以直接吃或者加芝麻或者糖。香甜软糯的糍粑，是男女老少都喜爱的小吃。
小雪养生
以养肾藏精为先
众所周知，肾，作为五脏之一，在人体中有着非常重要的地位，被认为是“先天之本”。
肾气强旺，精气固藏，人就精力充沛、牙齿坚固、毛发黑润、骨骼强健、耳聪目明，肾气足是长寿的根基。
肾若封藏不固，精气就会流失，人就会出现骨脆齿摇、须发早白、耳目失聪、腰膝酸软、未老先衰等症状，同时还容易生病。
《黄帝内经》中说到：“肾脏为封藏之本，精之处也。”，现在正值小雪节气，自然界阳气内藏，天寒地冻，万物沉寂，非常有利于人体阳气与肾精的闭藏。
那我们该如何养肾藏精呢？接下来小编就从荣格四平衡“吃、动、睡、心”四个方面，为家人们带来吃苦补肾、搓耳补肾、揉足心补肾、听羽音补肾的方法，满满干货，不容错过！
吃
吃“苦”补肾
《黄帝内经》曰：“肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之。”中医认为苦味入心，于阴阳属阴，在五行属火，因而苦味属阴火，苦味之品能使心火下济于肾水，能坚肾阴，以达到阴阳互交、水火既济的平衡状态。
红茶、杏仁、芥菜、艾叶、白豆蔻、陈皮、远志等苦温之品，既能温脾燥湿又能温肾坚阴，可于茶饮、食疗当中加以搭配。[1]
动
搓耳补肾
肾主藏精，开窍于耳，所以，进行双耳摩擦按揉，可起到强肾壮腰、养身延年的作用。[2]
具体方法：
1. 用手捏耳廓，从上往下到耳垂，做3遍；
2.用手指从上往下掐耳朵，痛的地方多掐一下；
3.双手食指伸进内耳廓，随着耳朵轮廓转几圈；
睡
揉足心补肾
小雪节气，家人们要做到早睡晚起。最好每天能够保证8～9小时的睡眠时间。老人晚上8、9点入眠最合适，早上等到太阳出来后再起床。早睡以养阳气，晚起以固阴精。
又因足心恰好是涌泉穴位，归属于肾经，因此按摩足心可以调节肾经，强腰固肾。每晚睡前，可用拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。[3]
心
罗曼·罗兰说：“音乐不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰。”
中医认为，羽音对应肾脏，五行属水。羽音的乐曲风格清幽、柔润、凄切、哀恋，有助于补肾养阴适合肾气不足、宁心定志的人群。推荐古琴版《梅花三弄》。[4]
小雪节气
践行荣格四平衡
吃“苦”补肾、搓耳补肾
学会 4 招，肾气足气色好
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