冬季懒得运动?做到这三点可保健康

文摘   2024-12-19 06:29   上海  

冬季懒得运动?做到这三点可保健康


随着季节的深入,天气日渐寒冷,据说东北地域已然雪花漫天,银装素裹。

冬日里最令人向往的活动是什么呢?答案不言而喻,那便是渴望能全天候蜷缩在温暖如春的被窝之中,手捧手机,时而沉浸在游戏的世界里,时而观赏电影,又或是与朋友们畅聊无阻。就连平日里热爱运动的小哥哥小姐姐们,恐怕也不例外,心中暗自怀揣着这样的念头。也因此,冬天成了容易感冒生病的季节,不是吗?

冬季缺乏运动动力时,如何保持身体健康?请参考以下建议:


1、多喝热水


冬季时节,不少人倾向于怀抱热水瓶,这实为一种明智之举,既能温暖双手,又可温煦胃部,乃至全身。尤为关键的是,它对身体大有裨益。热水能够加速人体的新陈代谢,这是稍有健康常识的人都了解的事实。当新陈代谢加快时,人体便不易受到疾病的侵扰。

2、充足的睡眠


相较于中老年人,他们往往更能意识到健康的重要性,较少熬夜,年轻人在这方面的态度就显得不同了。当下的年轻人偏好晚睡,甚至常常熬到深夜,尤其是在周末,有时会直接通宵达旦。殊不知,这种作息习惯极为不利,长此以往,健康问题迟早会浮出水面。


因此,我在此诚挚地提醒大家,务必确保日常拥有足够的睡眠时间。若因特殊原因或工作需求不得不晚睡,也请务必在接下来的日子里设法补足缺失的睡眠。唯有保证充足的睡眠,才能有效维护身体抵抗力,让身体保持更佳的健康状态。

3、合理的饮食


良好的饮食习惯意味着每日三餐应定时定量,避免过量进食。有些年轻人认为,随心所欲地吃喝,想何时吃就何时吃,想吃多少就吃多少,这样才能让身体感到最畅快。诚然,这样的自由随性确实能让人心情愉悦。
比如,在饥饿难耐时立即大口进食,那种满足感确实令人畅快无比。然而,这并非一种科学的饮食方式。或许在短期内看不出明显影响,但长此以往,可能会引发胃部疾病。这正是导致越来越多年轻人罹患胃病的重要原因所在。

即便冬天里你缺乏运动的动力也没关系,只要遵循上述建议,你的身体即便不常运动也能保持良好的健康状态!当然,如果能克服惰性,偶尔外出活动一下筋骨,那自然是更加有益的事情了!


本文为“文化与体育”微信号(healthbeing)原创,部分插图来源于互联网,如涉及版权请联系我们! 

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