脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在现代人中很常见，尤其越来越偏爱年轻人。由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰，让人烦不胜烦。
今天，大家一起来学学这套极简“止痛操”，或许会有不错的效果哦！
1 颈椎痛 示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最好。
2 腰椎痛 示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地轻轻敲打酸痛点100下。
3 保护关节 示范动作
反复30次，可以早晚两次。
4 膝盖痛 示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
5 髋关节痛 示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。
身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。
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来源：央视
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