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作者：南小希 编辑：厘米前几天，歌手金莎在一档节目中透露了一件让她无法释怀的往事。她哽咽着说，之前她遇到问题后，习惯到处问朋友，寻求意见。经常在夜深人静的时候打电话和朋友聊天，一聊几个小时。没想到朋友有天来找她索要报酬，觉得就算找心理医生也会有费用。这件事让她很受伤，变得不再信任他人，一直到现在也很难放下心防。但是，有些人的情绪垃圾太多，就像有隐形的阴云围绕，让人望而生畏、想躲得远远的。从心理学的角度来说，”情绪巨婴”是指情绪发展成熟度尚在婴儿阶段的成年人。Ta们既不擅长照顾他人的情绪，处理自己情绪的能力也很差。但其实，除了这些外显的表现外，还有些”情绪巨婴”是很隐蔽的。但奇怪的是，她和朋友的关系往往无法深入，容易断裂。后来我发现，她对不太熟的人也很容易敞开心扉，一有烦恼就想找他人倾诉。就像有一次，她相亲失败，非常沮丧，便打电话问朋友：“你觉得我是不是一个很没有吸引力的人？”便直接告诉她：“我有很多事是不会和别人说的，希望你也学会。”小奇很受伤。但下次认识新朋友时，她还是忍不住倾诉欲泛滥，让关系再次破裂。比如说，两个人一起出去吃晚饭，本来好好的，小安却突然板起脸不开心，第二天还把他拉黑了。小安才松口告诉他原因：“那天我和你一起去吃饭，饭店的楼梯很不好走。”“你明知道我近视度数很深，灯光也不是很亮，却一个人自顾自走在前面，离我好远。”“也不知道要扶我一把。那一刻我非常失落，觉得你从来没有真正关心过我。”有朋友曾谈到，她身边有位男同事时常将抱怨挂在嘴上：工资低、伙食差、加班多、心很累。哪怕一起闲聊，聊到一些新闻或八卦的时候，观点也十分灰暗。总结起来就是：人性险恶、社会黑暗。无不透露出他绝望的三观。如果有同事和他意见相左，他也会觉得别人故意使绊子。就像有个情绪黑洞一样，接近他的人会被吸干所有的愉悦和能量。一方面，Ta们并没有太强的攻击性，看起来甚至是弱势方；但另一方面，在这段关系中，又实实在在地感觉各方面都在被消耗。1. 喜欢过度袒露自我的人，是缺少独立应对外界的力量感Ta们的自体感是很虚弱的，情绪容易被外界唤起，且没有耐受和消化的能力。所以需要不断和他人诉说来应对自身的情绪，通过被肯定获得自我价值。。这往往是因为，Ta们的父母本身就不懂得如何控制情绪。他们不仅会打击、否定、冷落孩子，自己也是软弱无能、缺少力量的。从她记事起，父亲就一直在向孩子抱怨生活的苦，然后对小奇说：“你要乖点、争气点。”儿童需要内化一个有力量的理想化客体，才会成为自己的力量来源。理想化客体的缺乏，让小奇对焦虑、害怕、挫折、悲伤等各种情绪都没有好的容忍度，缺少勇气和确定感。身后无人支撑的感觉，让她很容易陷入情绪内耗，努力向四周寻找抓手。母亲出门，她在后面哭着追，但母亲还是头也不回地走掉。童年早期被养育者无视的孩子，心理发展会固着在早期。因此，即便成年后，她内心仍然渴望遇到像”母亲”一样的角色，渴望和他人建立依赖和被依赖的关系。当男友无法满足她的期待时，她会想尽办法达到目的，比如利用情绪来威胁对方。3.情绪很消极的人，往往有大量被养育者错误对待的经历人在年幼时的经历和体验，很大程度上塑造了对世界的认知，反过来也影响着情绪回路。人如果生活在安全、温暖、被爱的环境中，情绪脑就有能力做出适度、合理的反应，理性脑的功能就能正常发挥。相反，如果童年遭受了太多的打压、否定或虐待，情绪脑时常处于戒备状态，使理性脑缺席，负面情绪就会经常被唤起。就像朋友曾跟我吐槽的那样：“和有些人聊过天之后，我感觉自己能少活好几年。”人的情绪调节能力是一个长期发展和形成的过程，很难在短期内发生改变。如果暂时做不到，那么也可以在心理上划清边界，做好课题分离。就像作家李筱懿曾说：“生活的意义，不是为别人的情绪找出口，而是为自己的日子找出路。”有能力和他人分化、在心理上独立，才是一种真正的自由。如果你意识到自己有类似的问题也没关系，“情绪巨婴”并非完全无法改变。但这种改变的确需要个体有很强的主动性，并且做好长期投入的准备。在自己能量弱、价值低的时候，如果将过多的期待投向人际关系，往往会遭遇他人的抛弃，重复受挫的人际体验。相比这样，不如将精力投入到自己喜欢的事情上，将它培育壮大。以此获得正向反馈和自恋满足，是一种更有效的提升自尊水平的渠道。她还擅长做精细手工，做栩栩如生的手工娃娃放在网上卖，收获了金钱和一大批粉丝。这样的成长会让自己的自体感更内聚，内在力量也会渐渐增长。当自己长出力量之后，也便更容易耐受情绪，就像有了稳定的锚心一样。现在，她找回了成就感，很少再自我怀疑，再不用总向朋友吐苦水了。我有一位来访者，有一阵子的工作和生活都陷入了低谷。她去找朋友倾诉，朋友却说：“每个人的生活都是一地鸡毛，我只是不晒我的负能量而已。”她感受到了朋友委婉的拒绝，却没有因此受挫，而是选择了理解。她很快做了调整。每周五晚上，她一个人去安静的书店坐着，看书、写情绪日记、呆一个晚上再回家。这种方式帮助她建立了舒服的仪式感，所有负面的体验流淌到了文字里，她反而梳理得更加清楚，也对自己的认识也更清晰了。只要和自己的内心建立更好的连接，她就可以快乐自足、抵御风浪。如果你对此仍有疑问，也可以来试试壹点灵的“心理倾听师学习营”。
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