高反，是山友们避不开，必须了解的是一个知识。
雪线之上出品
高原反应相关的文章，我们已经推送了不少了，有适合入门山友的，也有适合有相当高山经验山友的，有些文章推送时间也久了，大家可能找不到。
这篇做一个简单梳理，方便大家查阅。
认识高反
如果即将开启人生第一座雪山，或者是人生第一条高原徒步线，但是对于高原反应并不了解，可以从以下这几篇开始。
高反很难受，但并不是洪水猛兽，这一篇可快速了解高原反应，包括症状、高反原因、适应时间、适应方法、饮食、缓解方式等等，强烈推荐新手先读这篇。
登山时绕不开的高反，你该如何应对？上一篇读完后，还有余力，这篇可以更加深入的了解高反各方面的知识，或者是对于有一定高原经验的人，可以先看这篇。
高原肺水肿（HAPE）/ 脑水肿（HACE）防治指南，高原反应如果比较严重会引发的两种致命疾病，很多高反引发的山难也是这两种疾病。可以了解一下两种疾病的症状和判断方法，做到心中有数，不至于因为高反而恐慌。
在高海拔地区登山时，血氧值为何重要？血氧饱和度是第五生命体征，衡量高原反应的重要指标，这篇文章快速告诉你为何要重视血氧。
缓解和应对
对于高反，并非只是被动承受的，个人是可以通过很多方式来缓解。
抵抗高反的好方法，腹式呼吸，缓解高反一个立竿见影的方法，不需要借助任何外物，坐着躺着都能完成。如果在高原血氧偏低或者是不舒服，晚上无法入眠，可以通过这个方法快速的让自己舒服一些，同时也能促进高原的适应。
应对高反，有哪些药物？高反可以也是通过药物来应对，这篇文章列出了一些可行的药物，供参考，同时需提示：服用药物前需要咨询医生。
登山时带什么食物，有助于缓解高反？食物也可以帮助缓解高反，可以通过这篇来了解哪些食品是高海拔地区不可获取的或者是有利于帮助自己来缓解高反的
登山时高反，该坚持还是下撤？告诉你一个评估方法，在高山上，面对高反症状，进退是一个很重要的事情，这里列出了两种评估方法，可以通过打分，量化的来评估高反严重程度，如果严重应该立刻下撤，毫不犹豫。
适应高海拔环境，有哪些方法？偏理论介绍，列出了高原反应适应的各类方法，可以
进阶知识
高海拔登山的身体能力，靠天分还是靠努力？有些人在高海拔没什么感觉，但有些人高反的死去活来，身体差异在哪里？如果你好奇这件事情，可以从这篇来找一下答案
你和专业的高山向导体能差在哪儿？有些高山向导身材还偏胖但是登山很厉害到底为何？如果你好奇，这里也许有答案。
在高海拔山区，必须的营养有哪些？营养和高反是有密切关系的，这篇列出了一些实验结果
写在最后
关于高反，还有很多可以应用于登山的知识，有些知识虽然有所涉及，但是写得比较晦涩，后续会持续改进。
关于高反，你还想了解什么？
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延伸阅读
登山防雷击指南——夏季登山一大危险
户外睡袋，你该怎么选？——你大概知道要看温标、充绒量，但只是这些就够了吗？
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文：小雪
（全文完）
