伴随着匆忙的脚步，繁忙而又紧张的期末复习如期而至。
在复习阶段，学生面临着大量的学业任务，需要对已学知识进行全面的回顾与梳理。这种压力可能导致学生感到紧张不安，担心无法掌握所有知识，从而产生焦虑情绪。
复习涉及众多知识点，学生可能会不清楚重点在哪里，不知道从何下手。这种学习方向迷茫，使学生在学习过程中感到迷茫，缺乏明确的学习方向。
复习过程中，迷茫的状态使得学生对自己的学习能力产生怀疑，失去信心。此外，看到其他同学学习轻松且成绩较好时，容易产生不自信的心理。
复习过程中，焦虑、压力、迷茫等心理都会让学生会不想面对学习，从而产生逃避的心理，如不想看书、不想写作业、注意力不集中，甚至不想上学等。
考试是检验学习成果的一种方式，不是决定自我的评判标准，从战略上以平常心面对考试。
“我很棒”“我可以的”“我是被命运眷顾的”，面带微笑、抬头挺胸，神秘的力量将会助力我们轻松应对期末复习。
劳逸结合方能提高学习效率，在学习间隙要适当休息，活动身体，保证充足的睡眠；消除身体疲劳、心理疲劳和大脑疲劳，以更好的身心状态投入复习。
寻找一位相得益彰的同伴，可以相互支持、相互监督，让我们明白，紧张、焦虑、迷茫不是我们独有的感受，而是大家都面临的挑战。
学习计划如指南针，不仅可以让我们的复习有条不紊，也可以让我们不再迷茫、减少焦虑感。
通过梳理、查缺补漏，找到自己薄弱的科目、薄弱的内容，为之后制定计划奠定基础。
制定合理的长期目标和短期目标。
长期目标，如期末考试提高总成绩的目标，提高某科成绩的目标等长期目标；
短期目标如每天需要完成的任务：背诵20个英语单词、一首古诗、10道数学计算题等具体的、可以衡量的短期目标。
制定明确的时间安排表，每一个时间段应该完成的任务，即使是休息需要明确具体的时间及内容。
突出重点，增加薄弱科目、薄弱内容的复习时间。
创造安静、舒适的学习环境，把会分散自己注意力的东西远置，减少外界的干扰，提高学习效率。
期末阶段，孩子们承受了较大的心理压力，如果此时家长以“压迫”“命令”“无所谓”的态度处理孩子的情绪，那么势必将会加大孩子的紧张、焦虑感。
因此，需要家长的理解、陪伴、鼓励，在情感上支持孩子，与孩子一起分析学习的瓶颈与应对的方法，成为孩子们有力的保障。
营养、健康的饮食可以补充大脑能量、保持身体健康，从而可以提高学习的效率、减少焦虑情绪。
在学习强度大的时候，可以让孩子多摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等，如蔬菜、水果、坚果、鱼类、谷物类等。
懂得及时求助，才是强者的表现；当你觉得压力过大、过于紧张焦虑，无法自我调节了，别忘记，你还有你的支持者。
撰稿 | 刘晓芬
编辑 | 胡思林
审核 | 校长室
