你有过这样的体验吗？
经常因很小的事触发强烈情绪反应，即使从理智上你知道那都是不值一提的小事情，但还是控制不住情绪。
你感到情绪蔓延到身体的各个部位，出现心慌、手抖、恶心、喘不上气来及手脚发麻、头脑一片空白......
那是一种你感到无论说什么、做什么，都控制的状态。
最后你发现，过去从未过去，自己再一次陷入了崩溃、大哭、发抖的情境中......
创伤后应激障碍
复合性心理创伤
一、PTSD会有哪些表现？
二、如何进行自我调节
① 沉下心来，随着呼吸和姿势的改变，感受身体的起伏。
② 细致地描述你所体验到的感觉。例如:我感到很焦虑，胸口有种被挤压的感觉。
着陆技术
站起来，伸展你的胳膊和腿。触摸手边的物体，例如摆件、桌子，感受它们的纹理、硬度和温度;也可以打开水龙头，让水漫过你的双手，感受水的温度及其流动的状态。与此同时，告诉自己，你已经回来了，你现在很安全。
参考资料：郝伟 陆林·《精神病学》.第8版·人民卫生出版社
图片来源网络
临床心理科
云南省第三人民医院
心理创伤的治疗方法
1. 心理治疗【首选】
美国心理协会、英国国家卫生与临床优化研究所、国际创伤应激研究协会等发表的PTSD治疗指南均推荐心理治疗作为PTSD的一线治疗。大量研究表明，认知行为疗法（CBT，帮助个体改变对创伤事件的消极思维和行为模式，通过认知重建和暴露疗法来减少症状的严重程度）和眼动脱敏与再加工疗法（EMDR，通过引导个体关注创伤回忆的同时进行眼动，以促进创伤记忆的重新编码和适应）可有效改善PTSD症状。
2. 药物治疗
舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、曲唑酮、奥氮平、利培酮等药物也可改善PTSD症状。
3. 物理治疗
重复经颅磁刺激（rTMS）、神经生物反馈、MECT等。
供稿单位：云南省第三人民医院
编辑|郁雯淇
审核|李云涛
终审|段 婧
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