【健康知识】寒潮来袭,要小“心”!冬季预防心血管疾病做对这些事情很关键

健康   2024-12-03 11:06   云南  

二十四节气中的小雪已过,气温越来越低,不少人都有了过冬的实感。冬季是各类脑血管疾病的高发季节为了安稳度过冬天,降低心血管疾病发生风险,本期,我们就请云南省第一人民医院心血管内科副主任医师马涛来说说为什么冬季心血管疾病易发?哪些人群需要重点注意以及要从哪些方面进行预防。


马涛

云南省第一人民医院

心血管内科 副主任医师


出诊时间:周五上午


专家擅长

心血管内科常见疾病(高血压、冠心病、心律失常、心衰、结构性心脏病、晕厥等),参与介入手术。



PART 01

为什么冬季是心血管疾病的高发季?


气温骤降:这是导致冬季心血管疾病高发的最主要原因。体温恒定是人体的一种自我保护功能,冬季气温骤降,为了减少热量散失,保持体温恒定,人体皮肤表面的各种血管就会收缩,这会导致外周血管阻力增加,进而造成心跳加快、心动过速、血压升高,长期处于高血压状态很容易并发心脑血管意外。

血液粘稠度增加:冬天人体出汗比较少,大家的饮水量也相对较少,血液粘稠度增加,也容易导致发生心脑血管意外。

呼吸道感染增加:冬天呼吸道感染风险增加,出现呼吸道感染疾病的患者也相对比较多,感染会损害人体心肺功能,也会诱发心脑血管疾病。

饮食因素:冬天为了补充能量和保暖,很多人会选择会吃一些高热量、高脂肪的食物,这也意味着各种高脂成分会进入到血液里,可能会形成高脂血症,心脑血管意外的发生率增加。

活动量减少:冬季活动量减少会导致人体代谢降低,容易出现各种代谢障碍,例如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症,进而增加心脑血管疾病发生风险。

情绪变化:冬季天气阴沉寒冷,加上皮肤干燥、呼吸道干燥可能会造成人们情绪波动、心理压力增加,也会增加心血管疾病发生几率。


PART 02

这4类人群要重点注意


老年人:老年人的各种脏器机能已经开始减退,特别是本身就患有慢性病的老年患者,如冠心病、既往发生过心梗、放过支架的患者再次发生心血管意外的风险特别高,因此冬季的预防保护尤为关键。

肥胖人群:肥胖是心血管疾病的高危因素之一,肥胖人群容易产生各种代谢障碍,加之活动量较少,饮食习惯不健康可能会出现心脑血管意外。

慢性病患者:比如糖尿病、高血脂、高血压病人,这些人群发生心血管疾病风险比较高,需要格外注意。

长期心理压力较大的人群:如果长期处于压力比较大的状态,人体的各种激素会出现应激反应,从而导致心血管疾病风险发生。


PART 03

冬季远离心血管疾病从这些事做起


心血管健康有“三怕”,即“怕冷、怕咸、怕累”,因此想要在冬季预防心血管疾病,可以从以下几方面入手:

注意保暖:冬季发生心血管疾病的最主要原因是气温降低,做好保暖很关键。大家要根据天气情况及时增添衣物,同时注意头部、颈部保暖,可以佩戴帽子、围巾,避免避因血管过度收缩引起血压升高,继而发生应激性心脑血管意外。

清淡饮食:冬季要避免摄入高脂肪、高盐的食品,尽量清淡饮食,多吃水果蔬菜,保证膳食纤维的摄入,确保每天2000毫升的饮水量,增加身体基础代谢,并且根据身体情况,进行适量运动。

调节心情:要注意调整自己的心情,尽量保持心情愉悦放松,采用适当方式缓解压力,保持睡眠充足。

做好疾病管理:对于慢性病的患者,比如高血压、糖尿病、冠心病、高血脂,一定要在医生的指导下规范规律地服药,同时要注意进行定期随访,通过检查相关指标及时发现问题,及时干预。

医生提醒,如果出现胸闷胸痛、其他胸部不适症状或者头晕头痛、偏瘫、口齿不灵、明显心慌等症状要引起重视,及时到医院就医。需要注意的是,一些心血管疾病患者可能会出现消化道应激性反应,因为心梗患者胸痛的放射位置很广,有人觉得可能单纯是胃肠道反应,但其实已经合并心梗了,因此千万不可大意。如果吃药后,胃痛依然没有得到缓解,也要重视起来,及时到医院进行检查,排查原因。


供稿单位:云南省第一人民医院


编辑|郁雯淇

审核|李云涛

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