在繁忙的门诊和咨询工作中，我发现许多中老年朋友对生活中的一些小细节充满疑惑，比如洗头这件看似稀松平常的事情，竟也牵动着他们的健康神经。今天，我们就来聊聊脑梗与洗头之间的微妙关系，以及中老年人在洗头时应该谨记的“6要点”。
每当有患者问我：“美玲医生，我听说洗头不当会引发脑梗，是真的吗？”我都会耐心地解释：脑梗，即脑梗死，主要是由于脑部血管阻塞导致脑组织缺血缺氧而引起的。目前，科学界并没有直接证据表明洗头本身会导致脑梗。但不可否认的是，洗头时的一些不当做法，确实可能给一些有基础疾病的人群带来潜在风险。
比如，温差变化、血压波动、头部位置不当以及脱水等因素，都可能成为脑梗的触发因素。想象一下，在寒冷的冬天，你用过热的水洗头，然后突然进入冷空气中，这种温差变化对血管的刺激不言而喻。或者，你弯腰洗头时间过长，导致头部血液循环不畅，对于有颈椎问题或血管状况不佳的人来说，这无疑增加了脑梗的风险。
据《中国急性缺血性卒中诊治指南2023》数据显示，急性缺血性卒中约占所有卒中病例的69.6%-72.8%。而《中国卒中报告2020（中文版）》则显示，2019年我国新发卒中394万例，卒中患者达到2876万例，卒中死亡人数为219万例。这些数据触目惊心，提醒我们必须对脑梗保持高度警惕。
面对脑梗的威胁，中老年人在洗头时应该更加谨慎。以下是我总结的“5要点”，希望能帮助大家远离风险，享受健康。
使用温水洗头，避免水温过高导致血管扩张，突然的温度变化可能引起血压波动。洗头前后要避免室内外温差过大，特别是在寒冷的天气里，洗完头要及时吹干，防止感冒。
尽量采取坐姿洗头，避免长时间站立或弯腰，以免引起血压下降或脑部供血不足。保持舒适的洗头姿势，避免头部低于心脏位置，以减少头部血液循环的压力。
洗头前后适量饮水，保持身体水分平衡，避免因洗头而导致的脱水情况。脱水可能导致血液粘稠度增加，增加脑梗风险。
市面上的洗发水种类繁多，选择适合自己的洗发水至关重要。了解自己的发质，选择滋润型或清爽型洗发水，避免使用可能引起过敏或不适的产品。
洗头时用指腹轻轻按摩头皮，力度适中，避免用力过猛。按摩头皮有助于清洁头皮，促进血液循环，但切记不要用力挠头皮，以免损伤头皮或引起血压波动。
脑梗并非不可预防，只要我们注意生活中的每一个小细节，就能大大降低其发生的风险。洗头这件小事，虽然看似微不足道，但其中蕴含的健康智慧却不容小觑。希望中老年朋友们能够谨记这“5要点”，让洗头成为守护健康的一道防线。
