1
硬拉1倍自身重量
做不到，证明你需要力量训练
2
连续不停歇的跑2公里
依然能够保持均匀的呼吸
做不到证明你需要多加强心肺锻炼了
3
不弯曲膝盖体前屈碰脚趾
做不到证明你需要多运动
增强自身的柔韧性
4
男生立定跳远2.4米
不到，说明你需要
增加爆发力
5
弓箭步连续1分钟不休息
注：前膝盖不能超过脚尖
后膝盖不能接触地面
做不到说明你该多健身锻炼锻炼毅力了
这不仅是每一个健身者
应该具备的身体素质
更应该是所有人
应该具备的最基础的素质
健身练的不仅仅是肌肉和好看身材
也是对力量、爆发力柔韧性、耐力的考验
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