此工作坊适合有规律性初级序列练习的阿斯汤加瑜伽习练者 （不一定需要练到2序列），或者正在练习中级序列（2序列）希望在中级序列2序列中有突破和精进的练习者。
David老师适合阿汤入门学生，和期待初级序列的稳定，突破和精进练习者的课程请点这里
路路编辑特别点评：国内的阿汤练习者都非常熟悉John Scott老师，这是因为John老师在华开展教学活动比较早，并且多年依托前梵音的资源在国内深耕细作，十几年下来培养了很多优秀的阿汤老师和阿汤练习者，在国内阿汤圈有很高的辨识度。David Garrigues老师其实是和John Scott同一时期跟随老掌门帕塔比乔伊斯练习并几乎同一时期得到授权，而且教学的履历和美誉度也没有差别。 在国外David老师的知名度和培养的学生并不亚于John Scott老师。 如果说是"平替"不太合适，因为虽然David老师的江湖地位和教学水平可以用"#对应于John Scott老师"来形容，然而前辈阿汤老师的教学风格都各有千秋，教学方法迥异 （David老师的教学风格下文有介绍）；哪个老师适合哪个学生，这就需要看学生和老师之间的缘分了。但是因为国内的阿汤群体对阿斯汤加瑜伽江湖的往事不是特别熟悉，经过多年的过度宣传之后难免有一些错误的认知；要按照John Scott老师的宣传的"宗师""殿堂级"，那么David老师也应该是前辈阿汤宗师，也可入殿堂。其实真相是他们都不是什么"宗师"，都不是"殿堂级"， 但是他们都是阿斯汤加瑜伽发展中期加入江湖的前辈和老掌门亲传的优秀阿汤老师。而且随着年龄因素，以后可以得到他们指导的机会会变得更少。
David Garrigues
大卫.格里格斯 David Garrigues是全球为数不多的阿斯汤加瑜伽终身认证老师，而且是阿斯汤加瑜伽祖师爷老Guruji在世的时候亲自授权终身认证老师资格的阿斯汤加瑜伽江湖前辈。如果大家对这个江湖地位不怎么理解的话，可以简单地说David老师在资历和教学水平方面对应于国内学生熟悉的另一个江湖前辈老师John Scott。
大卫老师是1993年去印度Mysore跟随上师老Guruji帕塔比乔伊学习阿斯汤加瑜伽的；在接下来的16年，他每年都返回印度Mysore在上师脚下练习受教；并于1996年被Guruji亲自授予阿斯汤加教学资格，并于日后得到终身认证；终身授权资格是阿斯汤加瑜伽教师的巅峰资格，其中由老掌门帕塔比乔伊斯亲授的原KPJAY证书资格的老师人数更是非常之少。
David老师是在90年代在 Mysore 跟老掌门学习的日子里得到的阿斯汤加瑜伽老掌门帕它比乔伊斯的终身授权，后来开始在在美国教授阿斯汤加瑜伽，2002年老掌门帕塔比乔伊斯还曾经在大卫老师美国的阿汤馆中进行过短期教学。
大卫老师在长期的教学中形成了他的非常独特的风格；虽然他有着异常丰富的教学手段，但他的教学追求的是阿斯汤加瑜伽体位和串联的最高的标准；他在欧美有很多学生，包括练习3/4序列的学生。
视频回顾：David老师中国工作坊
教学特色
大卫老师在长期的教学中形成了他的非常独特的风格；虽然他有着异常丰富的教学手段，但他的教学追求的是阿斯汤加瑜伽体位和串联的最高的标准；他在欧美的很多练习3/4序列的学生，去年来华在三个工作坊做助教的一位他的资深法国学生，有着强大和优雅的自我练习。
正是因为练习所要达到的标准如此苛刻，大卫格里戈斯（David Garrigues）老师才会经常说：“practice practice pratice, all is coming"这个金句，你并没有听懂。 练习练习练习，一切随之而至..... 老师说：“这只是一个通用的励志金句，鼓励我们坚持练习，每天回到垫子上”，然而它“不是说你每天重复练习一个错的动作，最终某一天这个动作自然就会被做对！”，老师模仿着一个骨盆后倾脊柱屈曲拼命地去绑手的马里其练习者说。
从这里引出了老师最经常重复的练习原则：你只重复那些你要让它们变强的....而这些往往都是最基础的；比如肢体有力并无限延伸的根基，以samasthiti为模板的中正骨盆，中立脊柱和头的位置，基础的肢体和核心力量.. 大卫老师根据他对无数学生练习的观察和他自己的教学经验告诉我们：大家都以为直奔那些最花哨的绑手，倒立，后弯，抓脚...是最快的练习方法，然而从你要加强的基础开始，其实才是最快的，而且更加安全的练习策略。
如果阿斯汤加瑜伽是一个海洋，各种体位，vinyasa, 序列...就像无数五颜六色和各型各样的大鱼小鱼吸引着练习者；David老师的教学就像授人以“渔”（练习方法），他的教学遵循的是哈他瑜伽练习的底层逻辑和能量逻辑，基础模块化练习在熟练之后可以从一个体位快速部署到另外一个体位；特别适合于平常在家练习没有老师调整的“自我调整”练习；在大卫老师美国费城的家里的后院，他搭建了一个“瑜伽之庙”，这里就像他的一个瑜伽实验室，一个“瑜伽厨房”；在这里他数十年“研发”出了无数的可以帮助学生的练习方法，从拜日式的串联，到穿越，到后弯自己抓脚，甚至到3/4序列的体位，他都有可以帮助学生自己练习的独特方法；这些“渔” - 自我辅助的练习方法，使大卫格里戈斯（David Garrigues）老师在阿斯汤加瑜伽教学中的风格独一无二。
大卫老师教学的精彩瞬间。
培训内容
此工作坊将深入学习阿斯汤加二序列，为期5天的强化课程将给大家带来集中和高度的学习体验，帮助大家发展实用的和有技巧性的瑜伽技能，沉浸在阿斯汤加中级序列鼓舞人心的魔力和富有诗意的灵魂中（此为小班课，最多30人，对二序列感兴趣都可以参加，只要有稳定和规律的初级序列练习，无需之前的二序列体式基础）
Mysore
在Mysore练习中，瑜伽练习者可以根据自己的能力与节奏练习，并根据个人的实际情况调整练习的进展。
体位法
( 体式动作 & 体式变体)
David进入体式的方式将重新定义普遍对于练习的认知，深度剖析体式的细节。学员也会接触到适合不同水平练习者的变体体式，这些知识将帮助学员自我提升到更高级别的觉知，更深入地感知身体与意识的联系（包含理论和实践）
作为传统阿斯汤加学习中非常重要的组成部分，呼吸控制有助于提升生命力的流动，能让我们保持精力旺盛，清除体内的毒素，并且净化意识。控制呼吸的前提是先控制意识（包含理论和实践）；David老师是现在市场上路路编辑参与过的在国内阿汤工作坊中讲解和带练老掌门教授的"调息序列"的几种调息法的"唯二"两个前辈老师之一，而且他的调息方法带入很有特点，在工作坊的几天除了学习中间序列体外法之外，也可以打下系统练习"阿汤"调息的基础。
这是一门将体式练习与心智练习连接起来的课程，潜心阅读和研究经文（包括Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika, Shiva Samhita, 以及 Bhagavad Gita)
每日培训日程安排
7:30-9:00 Mysore （教室7点开门）
9:15-10:00 调息术Pranayama
午餐
14:00-15:45 二序列体位法自我练习方法精讲
16:00-17:15 瑜伽哲学
晚餐
具体课程安排
培训日期
嘉兴圆通古寺-5日精进工作坊
2024年10月18日 - 2024年10月22日
培训地点
嘉兴圆通古寺
嘉兴市秀洲区昌盛东路1666号
授课语言
英文教学
中文翻译
费用
5日精进工作坊
浙江嘉兴寺庙
住宿餐饮全包价格
RMB 6580
* 早鸟价 RMB 5580 *
含寺庙内双人间,三餐素食
仅仅学费价
RMB 5980
* 早鸟价 RMB 4980
早鸟价2024年9月10日截止
*定金2000，尾款开课前10天付清
*一旦支付费用，不予退款，可自行转让
*单人间需补房间差价
住宿条件
寺庙标准双人间
报名方式
报名以付款为准，支持微信支付、支付宝、以及银行转账等多种形式。
付款时，请标注参加的报名人员，课程名称。付款成功后，请及时与客服联系，并提供你的联系电话和微信账号。
咨询方式
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