从早到晚无精打采
走几步就气喘吁吁
这可能是体虚的表现
不同状态的“虚”有何症状?
自查!赶快打开手掌看一看
身体虚不虚,看手就知道
通过观察手
就能对身体虚实有个初步判断
这种说法靠谱吗?
往下看,出现这些情况千万别大意↓↓↓
手常感麻木可能是血虚
当手长时间保持一个姿势不动,或因压迫导致血液流通不畅时会产生麻木感,此时,活动一下就能得到改善。
如果在无特殊情况下,手仍发生经常性、持续性麻木,可能与血虚有关(糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等情况除外)。
血虚体质的人,往往还会伴有贫血、脸色苍白、口唇指甲色淡、容易头晕、心慌等情况。
手无力的人可能是气虚
气虚的典型特征是神疲乏力,活动后加重。表现在手上则为手部力量不足,提举无力,常感到酸胀。
气虚的人还会面色苍白、气短乏力自汗、易感冒、抵抗力差,病后康复缓慢。
经常手冷可能是阳虚
手不仅在冬天冷,夏天也是凉的,喜热饮、食用生冷会腹泻,女性还可能有严重的痛经。如果符合以上描述可能是阳虚。
阳虚的人还可能出现怕冷、蜷缩、舌淡苔白、脉弱无力等情况。
手心发热可能是阴虚
手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安、下午和晚上感受更明显,这可能是阴虚的表现。
若阴不足,阳则会表现为相对亢盛,阴不制阳,就会出现热象,临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等。
“四字口诀”自测是否体虚
除了看手以外
还可以通过“四字口诀”来判断👇
气虚→“少”:懒言 无力 不爱动
血虚→“白”:面白 唇白 指甲白
阴虚→“干”:口干 咽干 皮肤干
阳虚→“冷”:夏天也把棉衣穿
不同类型的“虚”该怎么补?
补血虚
日常可服用山药、桂圆等药食同源的食物。健脾补血饮食中,选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物,如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。
此外,可根据自身情况选择散步、打太极、打拳等运动。女性可选择瑜伽等较温和的运动。建议每周运动3~5次,每次坚持30分钟以上。有基础疾病的人群应在医生指导下调整运动强度。
补气虚
平时可取10~20克黄芪煮水喝或煲汤。同时,还要加强运动,健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。
补阳虚
可以吃些温补阳气的食物,如羊肉、牛肉、核桃、韭菜等;少吃生冷寒凉的食物,如苦瓜、藕、梨等。
此外,晒太阳、泡脚等也能改善阳虚体质。摘掉帽子,背朝太阳,每天晒15分钟左右。
睡前可在泡脚水中放些艾草,以身体暖和、背部微微冒汗即可。
平时,还可以用光滑的小木棒敲打大椎穴(低头时颈后最突出的骨头下面)。
补阴虚
阴虚体质的人可多吃一些滋阴润燥的食物,如雪梨、银耳、山药等。生活中尽量避免辛辣饮食、长期熬夜等。
📢小提示📢
体质不太好还可能和遗传有一定关系,经常熬夜、饮食习惯差、缺乏运动、被情绪困扰等因素也会让人体越来越“虚”。
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