失眠已演变为一种普遍的状况，不管是忙碌不堪的上班族、面临学业重压的学生，亦或是中老年人，都或许会被失眠所困扰。
据统计数据显示，在全球范围内，存在大批人群有着不同程度的睡眠问题，当中失眠是最为常见的一类。
今天魏妈妈，跟大家说说：它是公认的“睡眠之果”，每天吃一点，养心助眠，到点就睡，一觉无梦到天亮！
长期失眠，对健康有哪些影响？
1、免疫力下降：身体的免疫系统在睡眠中得到修复和强化。长期失眠会削弱免疫系统的功能，使你更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，增加患病的几率。
2、患病后恢复时间延长：即使生病了，由于免疫力低下，身体恢复的速度也会变慢。
3、胃肠功能紊乱：可能出现食欲不振、消化不良、胃痛、胃胀等问题。睡眠不足会影响胃肠的蠕动和消化液的分泌，从而影响食物的消化和吸收。
4、体重变化：有些人可能因为失眠而导致食欲增加，从而引起体重增加；而另一些人则可能因为食欲减退而体重下降。
5、情绪问题：容易出现焦虑、抑郁、烦躁不安等情绪障碍。失眠可能加重这些情绪问题，而情绪问题又会反过来影响睡眠，形成恶性循环。
为什么说失眠的人，可以吃莲子？
莲子富含多种营养成分，像莲心碱、异莲心碱之类，这些成分能够对人体的神经系统产生作用，达成镇静、舒缓的成效。
有助于平复焦虑的情绪，让大脑从兴奋状态逐渐转变到安静状态，从而为入睡营造良好的条件。
此外，莲子归脾、肾、心经，对心肾不交引发的失眠有一定的调理效用。能够连通心肾，使人体的脏腑功能协调一致，进而增进睡眠状况。
莲子的几种食疗吃法！
