“空山松子落，幽人应未眠。”
古人因辗转反侧
会吟诗诉情
现今
“打工人”因各种因素
也经常在深夜未眠
“如何睡着？”
“如何睡个好觉？”
“为什么身体越疲惫，大脑越清醒？”
这些难题
相信不少“打工人”都遇到过
并迫切地想要解决
11月22日上午，由厦门市仙岳医院主办、海西晨报社承办的“‘精小卫’来了·心理健康大讲堂”走进海西晨报社，聚焦媒体从业者常见的失眠与焦虑问题，邀请仙岳医院睡眠医学科王师雨医生进行《失眠认知行为治疗》专题分享。值得一提的是，此次活动还有线上直播，让奔波在外的媒体人尤其是记者能同步听到精彩的讲座。
“是否必须每晚确保8小时睡眠才符合健康标准？”“夜晚睡眠不足是否应该通过白天补觉来弥补？”“长期失眠是否会引发精神健康问题甚至猝死？”
知其然，还得知其所以然。
王师雨医生的讲座注重理论与实践的结合，干货满满。许多媒体人意犹未尽，在活动结束后，纷纷向王师雨医生提出自身遇到的睡眠问题。
有记者询问，长期遭遇失眠困扰，是否可通过饮酒或服用安眠药来助眠？王师雨医生明确指出，这种方法不仅效果不佳，还可能对身体健康造成负面影响。她建议，夜间应避免饮酒、吸烟，减少咖啡因摄入，并谨慎使用安眠药，尤其是避免长期依赖。若失眠问题严重，应及时就医寻求专业的帮助。
有媒体人表示，除关注自身睡眠健康外，还非常担心自家孩子的睡眠状况，看到孩子睡眠不足会感到非常焦虑。王师雨医生建议，家长们不要过度担心孩子的睡眠问题，因为家长的紧张情绪可能会传递给孩子，加重孩子因无法入睡而产生的焦虑感。“应当创造一个轻松、舒适的睡眠环境，帮助孩子建立良好的睡眠习惯。”王师雨医生说。
▲2024年11月26日《海西晨报》A4版
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来源：海西晨报
记者：黄晶晶
