血糖和我们吃进去的
食物息息相关
在一日三餐中
很多人都容易
在不知不觉中摄入过多
对血糖造成不利影响的食物
有些食物吃得太多
有可能患上糖尿病！
在享受美味的同时
你们是否知道
这些日常食物可能
正悄悄威胁着你的健康？
没错，就是那些看似普通
却暗藏“甜蜜陷阱”的食物！
🍰🍰🍰
一起看看哪些东西吃多了
会增加患糖尿病的风险
并学会如何巧妙避开这些“健康炸弹”！
甜蜜的“白色毒药”
你真的了解它吗？
一碗热腾腾的白米饭
或是柔软细腻的白面条
是不是你的餐桌常客？
但你知道吗？
这些精白米面虽然口感好
却可能会让你的血糖飙升
增加患2型糖尿病的风险！
全球研究显示
精制大米和小麦的过量摄入
已经成为2型糖尿病的主要饮食因素之一
想要健康又美味？
不妨试试全谷物！
燕麦、黑米、糙米等
它们保留了谷粒的完整营养
不仅有助于控制血糖
还能提供丰富的膳食纤维和微量元素
此外，南瓜、芋头、山药和杂豆类等也是不错的选择，它们既能作为主食或者替代部分精白米面，又能增强免疫力。记得，每天适量摄入，健康又加分！
隐藏的“血糖杀手”
你中招了吗？
盐，这个看似
不起眼的调味品
却可能是你健康路上的“绊脚石”
研究发现，吃盐过多
不仅会增加患高血压的风险
还会影响胰岛素的
分泌和降糖能力
从而增加患2型糖尿病的风险
清淡口味
是健康生活的第一步
控制盐分摄入
每天不超过5克
相当于一小勺的量
少用酱油、味精等含盐调味品，少吃腌制食物和加工肉制品。在超市购物时，养成看食品标签的习惯，警惕那些“隐形盐”。记住，健康饮食，从减盐开始！
美味的“健康炸弹”
你真的敢吃吗？
火腿、培根、香肠……
这些加工肉制品
是不是让人垂涎三尺？
但你知道吗？
它们可能正悄悄增加
你患糖尿病的风险！
研究发现，大量食用加工肉制品
会显著增加患2型糖尿病的风险
尤其是东亚人群
偶尔尝尝鲜
切勿贪多！
选择新鲜肉类
如瘦肉、鱼肉等
既美味又健康
加工肉制品是指经过腌渍、烟熏、发酵及其他用于增强口味或防腐处理方式制成的肉制品，如火腿、培根、香肠、熏肉、牛肉干等。记住，健康饮食不是剥夺美味，而是学会选择更健康的食物。加工肉制品虽然诱人，但健康才是最重要的！
健康饮食，从点滴做起
健康饮食是长久的生活方式
为了你和家人的健康
从现在开始
调整饮食习惯
多吃全谷物、薯类和杂豆类
控制盐分摄入
少吃加工肉制品
让健康成为我们生活的常态！
