在未来城校区心理健康活动周到来之际，为丰富学院心理健康教育活动，缓解同学们学习科研带来的焦虑情绪，引导学生关注和呵护自身的身心健康，10月24日下午，由计算机学院 E 心为你二级心理辅导站举办的正念艺术减压团体辅导在地大未来城校区心理中心 322 举行。来自未来城校区5个学院的 20 余名同学参与了本次活动，活动由计算机学院心理健康辅导员闫维蓉老师带领。
首先，闫维蓉老师热情欢迎参与本次团辅活动的同学，随后简单介绍了今天的正念艺术减压团辅流程，期待大家能借此机会放松心情、释放压力，探索和理解自己的内心世界，以更好的状态迎接新学期的挑战。
《上春山》热身操，焕发活力
活动开始前，闫老师在欢快的《上春山》音乐中带领大家进行热身活动。虽然热身时间只有几分钟，但同学们全身心投入其中，不仅让同学们身体的疲惫通通驱散，也让大家从紧绷的状态带入到了轻松的节奏中，拉近了彼此的距离，让整个活动充满了欢乐的气氛！
正念初体验，从“心”出发
随后，闫维蓉老师介绍了正念的起源、定义及其独特的身心疗愈功能。在闫老师的引导下，同学们开始了正念初体验。首先进行身体扫描练习，通过集中注意力逐一感受全身各个部位，大家不仅从中增强了对身体的感知力，还体验到了身心的放松与自在！随后，小组成员互相交流在活动中的体会和感受，同学们纷纷表示，正念身体扫描帮助自己的身体和心理得到了双重的放松，成功“卸载”了心中的包袱，能够更好地觉察自己，与自己的“内心小世界”建立了更深入的联系。
粘土捏制，组建内心的“小宇宙”
在这个环节中，闫维蓉老师首先带领大家探索粘土的减压功能，帮助同学们了解到粘土艺术不仅能让我们的双手忙碌起来，还能成为情感表达的最佳伙伴。接着，闫老师带领大家将正念融入超轻粘土中，引导大家细致感受超轻粘土的质地、色彩和形状变化，专注于粘土的手工制作，感悟正念觉察魅力，体验心灵的细致探索。
同学们根据自己的情感与心境，发挥想象，用粘土捏制出另一个自己，五彩缤纷、形状各异的手工作品就像是内心深处的“算法”转化成了可爱的艺术品！创作完成后，大家踊跃分享作品的灵感与心得，激发了大家对内心探索的渴望和自我认知的追求。
同学们的心声，继续“debug”前行
在活动结束后，同学们通过调查问卷的形式反馈参加本次活动的感受和对活动的建议，大家纷纷表示，在这次超轻粘土减压活动中，感觉越简单的东西越能让人全神贯注，也最容易找到快乐的感觉，仿佛自己又回到了那个无忧无虑的童年，意随心生，心随意动，内心有多宽广，世界就有多精彩。虽然只是短暂抛开烦恼，但专心投入到手工创作中就已经顺利释放了内心的压力与负面情绪。大家纷纷希望能增加类似活动的频率！
在活动最后，闫老师鼓励大家多多关注自己的心理健康，分享了更多的放松减压技巧，鼓励大家面对学业工作压力时找到自己的舒缓方式，学会用“心”去“debug”自己的生活，寻找快乐的源泉，以促进更高效的学习、工作和生活。
通过本次正念艺术减压团体辅导，参与的同学们不仅学习到了正念的基本理念和实践技巧，更在粘土减压活动中缓解了工作学习中的焦躁与压力，感受到全然和自己待在一起的安定感和幸福感。愿大家未来永无 bug，生活永远绚丽多彩！未来，计算机学院将持续开展内容丰富、形式多样的心理健康教育活动，培养学生助人自助的能力，提高学生心理韧性，进一步提升心理育人成效。
E心为你，温暖同行
如果你有想了解和关注的
心理健康相关问题
欢迎在评论区或后台留言
我们下期再见！
计算机学院
文字 | 吴汉东 芦晶晶
图片 | 吴汉东 芦晶晶
编辑 | 王烁
审核 | 闫维蓉
↓↓↓支持我们请使用点赞和回复功能
