大雪之后,这种蔬菜要多吃,补阳气、暖五脏,健康过冬天!

文摘   2024-12-06 20:49   重庆  









大 雪


2024年大雪时间

12月6日 23:16:47

农历十一月初六 星期五


大雪过后天气寒冷、降雪可能性增大,“冬天进补,开春打虎”,大雪是“进补”的好时节,此时一定要注意养生!

  大 雪  

大雪节气习俗

习俗一:腌肉
大雪节气风俗之一就是腌肉。俗话说“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪节气一到,家家户户都要忙着腌制“咸货”。无论是家禽还是海鲜,用传统的制作方法,将新鲜的原料加工成香气逼人的美食,以迎接即将到来的新年。

习俗二:观赏封河
“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方也有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气,河里的冰都冻住了,人们可以尽情地滑冰嬉戏。

习俗三:进补
“冬天羊肉劲补,可以上山打虎。”大雪进补最适合吃羊肉。羊肉驱寒滋补,益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶,帮助消化。专家建议,冬天食用羊肉进补,可以和山药、枸杞等“混搭”,营养更丰富。
大雪节气 养生重点

一:早睡迟起,防风寒,围巾别离身

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

1.赖床养阳气
早睡晚起,以养阳气。晚上在10点前上床,同时用热水泡泡脚,并按摩足底涌泉穴,以利阳气潜藏,阴精积蓄,早上宜6:40以后再起床。

2.戴围巾戴帽子保护阳气
“头为诸阳之会”,头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。

3.雪后防紫外线
降雪不断,雪后也应防晒!雪天的紫外线看似不强,但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

4.室内别忘保湿
冬季室内可用加湿器保湿,但加湿器要定期清洗,防止滋生细菌。

5.养精蓄锐少房事
《黄帝内经》说:“冬不藏精,春必病温。”肾为先天之本,肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质,冬季最有利于补充和恢复,应减少消耗,节欲保精。


二:大雪这种蔬菜要多吃。

冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

三:每天10分钟擦腰通气血,不生疾病。

晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。

稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动,向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处,连续36次。


大雪饮食重在补

1.“补”重要“通”亦重要
中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通,气滞血淤,经络郁阻,会导致疾病。

冬季最简单的“通”法是多吃萝卜,羊肉炖白萝卜,可以补充阳气、温暖五脏,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

2.不要吃动物肾脏

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。

《金匮要略》也提到:“冬三月,勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令,过食损伤心气。


3.进补可以按需所食

•皮肤干,吃大白菜护肤养颜

大雪期间,空气干燥,多吃点大白菜可护肤养颜。

大白菜含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化。

• 阳气藏,来根大葱“通阳”

大葱味辛,性微温,通阳、解毒。

除了防风寒感冒外,对于恶寒发热、头痛鼻塞也有疗效。

但患有胃肠道疾病的人不宜食用。


穴位按摩护健康
冬季养生要首重避寒,最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。

大雪艾灸督脉:大椎、至阳、肾俞、心俞;

大雪艾灸任脉:涌泉、关元、神阙、膻中。
大雪养生3重点


早睡晚起、保存阳气

多喝热水,防止上火


室外走走、锻炼身体

大雪养生3养护


做好三件事  春天不生病

养肾:积极补充水分,排毒排尿利肾

护头:头为诸阳之会,帽子围巾保护阳气


护鼻:出门要戴口罩,防病毒入侵

大雪节气到了

愿祝福化作火炉

温暖你疲惫的身体

愿问候化作暖阳

融化你心灵的冰雪

愿吉祥化作灯光

笼罩你的头上

愿你快乐,幸福一生

【祝】福亲爱的朋友们

【你】能收到这份福气

【大】雪节气给你快乐

【雪】花飘飘让你幸福

【快】来接收这份祝福

【乐】呵呵度过每一天

希望你收到这份关心后

心里美美的

生活甜甜的

好事多多的

万事圆圆的快把祝福送给家人朋友

愿您幸福常在,福气常来!


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