《黄帝内经》有云：“上工治未病，不治已病。”这句话深刻揭示了中医预防医学的精髓。在我看来，活到九十岁乃至更长，并非遥不可及，关键在于我们如何提前预防，远离那些影响寿命的常见病痛。接下来，就让我们一起看看，那八种让人长寿路上“绊脚”的疾病吧。
心血管疾病：守护心脏，血脉畅通
心血管疾病是威胁老年人健康的头号杀手。据国家心血管病中心最新数据，我国心血管疾病患者已超3亿。因此，保持清淡饮食，适量运动，定期监测血压、血脂，是预防心血管疾病的关键。中医强调“心主血脉”，养心即养命，可通过食疗如丹参茶、山楂粥等，活血化瘀，保护心脏。
糖尿病：甜蜜的负担，需谨慎
随着生活水平的提高，糖尿病的发病率也在逐年上升。据世界卫生组织统计，全球约有4.63亿糖尿病患者。预防糖尿病，关键在于控制体重，均衡饮食，尤其是减少高糖、高脂肪食物的摄入。中医推荐“五谷为养”，多吃粗粮，配合枸杞、苦瓜等具有降糖功效的食材，有助于调节血糖水平。
骨质疏松症：骨强则寿长
骨质疏松症是老年人常见的骨骼疾病，易导致骨折，严重影响生活质量。
据国家卫健委数据，我国60岁以上老年人骨质疏松症患病率为36%。预防骨质疏松，除了适量补充钙质和维生素D外，中医提倡“肾主骨”，可通过食用黑豆、黑芝麻、核桃等补肾食材，强筋健骨。
阿尔茨海默病：守护记忆的灯塔
阿尔茨海默病，又称老年痴呆，是老年人群中的常见认知障碍疾病。预防此病，需保持大脑活跃，多进行社交活动，学习新知识。中医则认为“脑为元神之府”，可通过按摩头部穴位，如百会、四神聪，以及服用益智类中药如远志、茯苓，来促进脑部血液循环，延缓大脑衰老。
癌症：早预防，早发现
癌症是多种因素综合作用的结果，其预防需从生活方式入手，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等。此外，定期体检，特别是针对高危人群的筛查，对于早期发现癌症至关重要。中医强调“正气存内，邪不可干”，通过增强体质，提高免疫力，是预防癌症的有效途径。
呼吸系统疾病：呼吸之间，生命之源
随着年龄的增长，呼吸系统的功能会逐渐下降，易患感冒、肺炎等疾病。预防呼吸系统疾病，需注意保暖，避免受凉，保持室内空气清新。中医推荐练习呼吸操，如八段锦中的“两手托天理三焦”，有助于增强肺功能。
消化系统疾病：脾胃乃后天之本
消化系统疾病如胃炎、胃溃疡等，在老年人群中尤为常见。保护脾胃，需注意饮食卫生，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。中医推崇“药食同源”，可适量食用山药、薏米、红枣等健脾益胃的食材。
眼科疾病：明眸善睐，岁月无忧
随着年龄的增长，白内障、青光眼等眼科疾病的发生率也会上升。保护视力，需避免长时间用眼，注意眼部休息，定期检查视力。中医眼保健操、枸杞菊花茶等，都是保护眼睛的好方法。
人到七十古来稀，但只要我们积极预防，远离上述八种疾病，活到九十岁甚至更长，并非难事。记住，健康是生活的基石，长寿是岁月的馈赠。
