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同学们
暑假已经接近尾声
你们的假期生活过得怎么样
开学前有些许焦虑紧张
有假期综合症怎么办
抓紧“收心”才是关键
为了帮助同学们及时调整状态
快快查收这份开学收心指南
最强攻略get起来！
克服“假期综合症”
同学们，假期虽然快乐，但同学们或多或少都有些“开学综合症”，开学综合症也被称为节后综合症，是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的不适表现常见表现为：
1.情绪波动：感到过度焦虑、易怒或情绪不稳定。
2.睡眠障碍：出现失眠、多梦或过度睡眠等问题。
3.生物节律混乱：作息时间不规律，容易犯困，出现生理时钟紊乱。
4.身体反应：因饮食不规律或过量摄入油腻食物造成的胃肠道不适，如腹胀、便秘或腹泻等。
此症有多种表现形式，我们该如何“收心”？该如何摆脱“开学综合症”？跟随小编一起来看看吧~
01
调整正常作息
✦
假期中，很多同学可能都会熬夜、晚起，作息时间不规律。从现在开始，要逐渐调整自己的作息时间，早睡早起，让自己的身体和大脑适应学校的作息。
小贴士
制定与校园同步的时间表。每天按照时间表来安排自己的生活，养成良好的作息习惯。
晚上减少使用电子设备，可以阅读书籍或进行一些放松的活动，如听音乐、冥想等，帮助自己更好地入睡。
02
✦ 调整心态 积极适应
✦
从假期到开学的这段时间，需要我们去适应过程。对于未来，我们不要过分担心或自责，要接受适应过程中的挑战，并相信自己能够逐渐恢复到正常的学习状态。
03
✦ 适当锻炼身体
✦
假期空调西瓜葛优瘫，饮食又不规律，眼看着体重快要“指数增长”，为了避免开学后感到乏累，在开学之际，不如加强锻炼提高身体素质哦！不过，运动前一定要做好准备活动，运动后也要拉伸防止肌肉拉伤。
04
✦ 制定新学期的目标
✦
古人说：‘‘凡事预则立，不预则废。’’新学期到来之际，制定一份新学期的学习计划吧！为自己设定明确的目标。从把手机放入手机袋开始，从完成小目标开始。每天一个小目标。每周一个大目标，或将目标写入备忘录，或设置成壁纸，强烈的目标感，可以让我们的行动力持续提升。“水滴汇成江河”，行动力上来了，“开学综合征”就有解了，学习的效率和收获也会更多啦!
开学小tips
1.出发前仔细检查行李，不要遗漏东西，尤其是身份证、学生证、校园卡等。
2.返校途中保障人身安全，不搭乘黑车，不透露个人信息，时刻保持警惕，保管好自己的行李，有能力的尽量结伴而行。
3.返校后收拾好个人卫生，衣物、被褥等清洗晾晒后再使用，保持宿舍环境整洁。
这份指南你收到了吗？
希望这份开学前的叮嘱
可以帮助大家调整好状态
适应开学后的生活
新的生活即将开启
愿大家全力以赴
用崭新的姿态迎接美好的明天
期待我们的见面！
/END/
编辑 | 朱肖兰
审核 | 祁 超
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