脑梗与洗头有关？脑科医生：中老年人，洗头一定谨记“6要点”
健康
2024-11-09 09:56
山西
大家好，我是老韩！
近年来，越来越多的医学研究指出，不当的洗头习惯可能成为脑梗的潜在风险因素。这一观点不禁让人心头一紧，难道洗头真的有这么大的学问吗？为中老年人揭秘洗头时的“6要点”。
水温适宜，避免过冷过热
据《中国脑血管病防治指南》显示，温度的急剧变化是诱发脑梗的重要因素之一。过冷的水温会使血管收缩，血压升高；而过热的水温则会使血管扩张，血液流速加快，增加心脏负担。中医讲究“温则通，寒则凝”。水温适宜，既能促进头皮血液循环，又能避免血管突然收缩或扩张，从而保护脑血管健康。中老年人洗头时，水温应控制在38-42℃之间，既舒适又能保护脑血管。时间恰当，不宜过长
中医认为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。长时间保持同一姿势，气血运行不畅，易导致疾病。
中老年人洗头时间不宜超过10分钟，且应尽量避免长时间低头。洗头时，可以适时变换姿势，如站立、半蹲等，以减轻颈部压力。力度适中，避免抓挠
头皮上的血管和神经非常丰富，用力抓挠不仅损伤头皮，还可能引起血管破裂，增加脑梗风险。中老年人洗头时，应使用指腹轻柔按摩头皮，既能清洁又能促进头皮血液循环。避免使用指甲或尖锐物品抓挠头皮。选择合适的洗发水
含有化学成分的洗发水可能对头皮造成刺激，引发头皮炎症，间接影响脑血管健康。中医讲究“天人合一”，倡导使用天然、温和的洗发水，以维护头皮的自然平衡。及时吹干，避免湿发入睡
湿发入睡，头部受寒，血管收缩，血压升高，易引发脑血管意外。中老年人洗头后，应及时使用吹风机将头发吹干，特别是后脑勺和耳朵附近，避免湿发入睡。吹风机温度不宜过高，以免损伤发质。保持心情平和，避免情绪波动
情绪波动是诱发脑梗的重要诱因之一。洗头时，若心情紧张、焦虑，易导致血压升高，增加脑梗风险。中老年人洗头时，应放松心情，享受洗头的乐趣。可以播放轻柔的音乐，或进行深呼吸练习，以缓解紧张情绪。
遵循以上“6要点”，不仅能让您的头皮更加健康，还能有效预防脑梗等脑血管疾病。
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