养好自己的情绪
养
生
真正的养生，是养好自己的情绪。我们常说：气生百病。世界上90%的疾病都和情绪有关，如果不能很好的稳定自己的情绪，那养生和保健也没什么意义了。黄帝内经有说明：养生重在养心。当你停止了焦虑内耗，才能有好的精神状态，心情好了，疾病也会远离你。
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常见的不良情绪
焦虑
表现为紧张、不安，对未来过度担忧。
抑郁
情绪低落，失去兴趣，感到无助和绝望。
愤怒
容易激动、发脾气，可能因挫折或感知到的不公平而产生。
恐惧
对特定事物或情境感到害怕和逃避。
悲伤
因失去或不如意的事情而感到痛苦。
烦躁
表现为心情烦躁、易怒、不耐烦等。
此外，还有一些其它不良情绪，如紧张、沮丧、害怕失败、害怕被拒绝、怨恨和责怪、否定现实、对未来悲观以及好高骛远等，这些情绪都可能对个人的身心健康产生负面影响。因此，学会调节和管理这些不良情绪对于保持身心健康至关重要。
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不良情绪对身体的危害
情绪与身体机能紧密相连，不同的情绪会对应影响不同的脏腑功能。例如，怒伤肝、忧伤脾等，长期的不良情绪会导致脏腑功能失调，进而可能引发各种疾病。
情绪的波动还会影响气血的运行。如气忿可造成气滞，忧愁可引起气滞血瘀，这些都会影响血液循环，从而对身体健康造成不良影响。
不良情绪可能会导致身体出现如下具体疾病：
内分泌失调
不良情绪可能干扰体内激素的正常分泌，如甲状腺激素、性激素等，进而影响身体的正常代谢和生理功能。
降低免疫力
长期的不良情绪会抑制免疫系统的功能，使人体更容易感染疾病，且恢复速度较慢。这增加了感染病毒和细菌的风险。
心血管疾病
不良情绪，特别是焦虑、抑郁等，可引起血压升高、心率加快，从而增加心血管疾病的发病风险，如心律失常、冠心病等。
消化系统问题
不良情绪会影响胃肠功能，可能导致胃肠蠕动异常，出现食欲不振、胃痛、腹泻或便秘等消化系统问题。
精神心理障碍
长期的不良情绪容易诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病，严重影响个人的心理健康和生活质量。
影响睡眠质量
不良情绪会导致睡眠障碍，表现为失眠、入睡困难、睡眠质量差等。长期下来会造成人体萎靡不振，进一步影响工作效率和思考能力。
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调养情绪的方法
杨绛先生说 :“让自己快乐的秘诀就是停止胡思乱想。治治愈自己的最好方法就是忙碌和早睡。坚决不要因为五分钟的不开心，而影响到你的一天的幸福。人，想开了就幸福，想不开就是痛苦，很多时候不是跟事过不去，而是跟自己的心过不去。”
当我们意识到不良情绪的危害时，应该如何去调养情绪，让心灵重归宁静与平和呢？
观察情绪
要学会觉察自己的情绪。在情绪刚刚萌芽时，就敏锐地捕捉到它的存在，这是控制情绪的第一步。通过深呼吸、暂时离开引发情绪的场景等方式，给自己一个冷静的空间。
改变认知方式
改变认知方式至关重要。很多时候，我们的情绪并非取决于事情本身，而是我们对事情的看法。尝试从不同的角度去看待问题，也许会发现困境中隐藏的机遇。
合理宣泄
合理的宣泄也是调养情绪的有效途径。可以通过运动、倾诉、写作等方式，将内心的压抑释放出来。但要注意，宣泄的方式应是健康、合法且不伤害他人的。
积极心态
培养积极的心态是情绪养生的核心。每天给自己一些积极的心理暗示，关注生活中的美好，感恩所拥有的一切，用乐观的视角去看待世界。
真正的养生，是养好自己的情绪。
人这一辈子，
有多少计较，就有多少心病，
有多少宽容，就有多少快乐，
心思越简单，身体就越健康，
很多事，放下便无事。
大怒伤肝、大思伤脾，
大忧伤肺、大恐伤肾，
相由心生，病从心起，
百病生于气，医病先医心。
养心，便是世界上最好的养生!
情绪不好，再好的美容品，
也拯救不了你的脸色，
再贵的保健品也拯救不了你的健康。
允许一切发生，
生活不过是见招拆招，
泰然面对现实、苦难的发生，
会让人活得更加明白、透彻。
这个世界上，
没有好坏，没有对错，
只是大家处在不同的频率，
允许自己做自己，
允许别人做别人。
记住，人生苦短，要善待自己，
照顾好自己的情绪和身体，
这场人生，你就赢了!
心宽，病自退；
心安，身自安。
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供稿：河北空管分局团委
图文编辑：王梓亦
整理发布：胡笑语
