随着淅淅沥沥的雨水，广州已经悄然走入秋分时节。
秋分是秋天的第四个节气，可能我们还沉浸在闷热和雨水中没有缓过神来，但天气已经悄然走入深秋了。
秋分有三大特征，被称为秋分三候。
一候雷始收声，古人认为雷是因阳气盛而发声，秋分后阳气渐弱，阴气转浓，故而秋分后很少会再听到雷声。
二候蛰虫坯户，惊蛰时阳气生，地上的小虫在惊蛰时出洞，而秋分后，地面上阳气开始肃降，温度逐渐变低，小虫开始建房，准备过冬。
三候水始涸。秋分后，气候开始干燥，水气不再像夏天那样充沛，湖泊河流的水慢慢变少。
故而秋分前，万物发散，地面阳气盛，虫子活动多，水流充沛，人也多热，多汗，多发。
而秋分之后，阳气开始往地底下沉降，打雷变少，虫子活动变少，水气不充沛，地面开始温度降低，逐渐凉爽。
这反映了自然界中生物和环境的变化，也提示人们在养生上要做出相应的调整。
而人与天地相应，当天地阳气由升转降，地面上阳气越来越少，人也会出现相应的变化。那秋分后，身体容易出现哪些问题呢？
首先是肺部、呼吸系统疾病的患者变多。到秋分后，温度开始降低，早晚温差较大，肺为娇脏，最不耐寒热，呼吸系统疾病的病人开始变多。
其次，由于今年雨水较多，湿邪较重，稍不注意就会感受湿邪，引起痰饮水湿积聚，引发各种疾病。
所以，在这个秋分，我们要配合天地的节律去“沉降”和“养收”，润补肺气。切忌过度耗散，且要对抗秋季之燥邪，适度地补养肺阴。
与此同时，应对雨水之湿邪，补养之法多加之健脾祛湿，去除生痰之源，才能更好地固护肺气。
秋分养生知多少
饮食方面：这个节气里，人们应当减少食用辛辣刺激、热性、发散的食物，以免助热伤阴。同时，可以适当食用一些益气固表、滋阴润燥、健脾祛湿功效的食材，如五指毛桃、百合、茯苓、麦冬等。可以多吃一些应对秋季的白色养肺之品，如山药、百合、银耳等药膳，补润肺阴，以帮助身体适应季节变化。
如果不慎被燥邪所伤（例如到北方出差不适应当地干燥的气候）出现咽干、鼻腔干、唇干、咳嗽无痰等，可服用我院特色膏方——“梨膏”，清肺燥、润肺阴、治干咳。
生活方面：很多人会觉得秋乏秋困，实际上是人体在适应天气“收”的变化，提醒我们应该早睡早起，睡眠为养阴时间，保证充足的睡眠，可以帮助我们养足身体的阴血津液。
所谓秋收冬藏，就是抓住秋季的机会，收养自己的气血，为冬藏做准备，所以这个秋季，让我们一起补养起来吧。
来源：中医科
初审：冯伟怡
审核：陈燕
审发：庄文斌
