想要起床后，身体保持燃脂状态吗？
不如早起进行运动，经过一个晚上的休息，我们身体的储备糖原是比较少的，这个时候进行运动可以更快调动储备脂肪进行消耗，达到燃脂目的。
想要起床后，身体保持一整天高代谢水平吗？
不如早起进行一组HIIT高强度间歇训练。你要知道，HIIT训练是被低估的燃脂运动，也是体育运动员必不可少的训练项目。
一次HIIT高强度训练，只需要20分钟相当于慢跑一小时，耗时短、锻炼方式也比较灵活。HIIT训练在家就能开启训练，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，且不会造成肌肉流失。
HIIT训练后身体处于超氧化状态，会保持高代谢水平12-24小时左右，也就是你白天坐着也能比别人消耗更多的热量，有助于易瘦体质的打造。
减肥的人，早起后安排这6个高强度动作，可以快速提升心率，让你进入燃脂状态，并且保持高代谢一整天。
动作1、高抬腿
动作标准：保持站立姿势，收紧核心肌群，然后交替高抬双腿，双手跟随着摆动，让全身血液热起来，让身体进入运动状态。
动作进行20秒，休息20-30秒，然后进入下一个动作。
动作2、开合跳
动作标准：站立姿势，双腿跳跃的时候向外站立，然后双手向头顶靠拢，再次跳跃的时候恢复自然站立姿势。
动作进行20秒，休息20-30秒，然后进入下一个动作。
动作3、波比跳
动作标准：这是一个俯卧撑、站立并且跳跃的复合动作，训练的时候要保持动作连贯性。
动作进行20秒，休息20-30秒，然后进入下一个动作。
动作4、曲肘直臂平板支撑
动作标准：俯卧支撑状态，身体保持肩部、臀部、双腿在一条直线，然后交替曲肘，可以锻炼核心肌群，提升核心力量。
动作进行20秒，休息20-30秒，然后进入下一个动作。
动作5、徒手深蹲
动作标准：保持身体平衡，臀部发力让身体慢慢下蹲，当臀部低至膝盖以下，然后恢复站姿，这个过程中膝盖要避免内扣。动作进行20秒，休息20-30秒，然后进入下一个动作。
动作6、后勾腿
动作标准：站姿状态，然后交替后勾小腿，让小腿踢向臀部。动作进行20秒，休息20-30秒，然后进入下一个动作。
整套动作进行4-5个循环，你能坚持到第几个循环？
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