是不是也跟着点了赞，并且转发加收藏了，但是，并没有从头看到尾？
为什么呢？
因为视频有14+分钟，太长，你会不自觉地倍速观看，或者直接拉到最后看结果。
要不就是先收藏着，等有时间了再看，不过，大抵是不太会再看的。
说的是你吗？
这其实是大部分人的一种状态。
我们更喜欢几十秒的短视频，打开就有惊喜、不一会儿来个反转、再不然就是幽默搞怪。
反正，我们都很喜欢有结果又有趣的事物，但我们并没有耐心给结果一个过程。
消失三年的李子柒一回归就轰动了大半个地球（夸张形容），她展现的非遗文化作品，是需要花费大量时间和功夫的。
我们先别说能不能效仿李子柒制作一件精美的作品，目前就是完整地看她14分的视频都没有太多耐心。
那么，耐心去了哪儿？
带着这个问题，我们安静地坐下来，调整好姿势、调整好呼吸，集中注意力并保持住。
你能保持多久？
10分钟内，有人会腿麻、腿痛；
有人会烦躁不安；
还有人会思绪乱飞......
大多初次静坐的人都会出现如上问题。
也有人会坐下来感觉舒心、有种难得的通透感。
如果我们用李子柒的耐心去丈量、去匹配材料、再去合成搭建、最终呈现一座美丽的展示厅，会不会在过程中也得到享受？
可惜，我们喜欢她的果实，但并非有她的恒心和耐力。
经过七届广州周末禅的组办，有机会与不同年龄段的人相识，尽管只有短短两天时间，但之所以来到这里，大家都是奔着一个目标，要“静下来”。
我们渴望真正安静，似乎安静已成为一种能力，且是一种很难具备的能力。
长期处于焦虑、紧张中的我们，被纷乱的外境所带动，慢慢地找不到自己，整日没有缘由的情绪低落，还有一种莫名的不安和恐惧。
所以，我们更喜欢刷短视频，一刷好几个小时，甚至熬夜刷，
第二天头昏脑涨，低效率的工作，产生内疚与不安，可是一到晚上又习惯性地打开手机。
以此恶性循环，眼花了、颈椎弯了，食欲不振了，内心更焦灼了。
于是，我们感觉整日被乌云笼罩，想改变现状，但就是戒不掉坏习惯。
城市周末禅修班，用两天的时间，在导师的带领中，同伴们的共习中，你可以体验一种更健康的生活方式。
之所以周末禅修能深受广大都市人青睐，我想，正是因为快节奏的城市人需要暂离浮躁，需要让自己掌握“静下来”的能力。
太阳还未升起，我们已进入禅堂，完成1小时的静坐、半小时的动功、用过早餐，时间不过8点而已。
如果在家的周末，估计这个点还在睡梦中。
而我们在周末禅修班中已经完成好几件事，等到8点30 分，我们已正式开始听导师讲课。
说到这里，我想你应该能领悟到一个重要点，就是人是需要外力的。
有时候靠“自觉”真的很难达到自觉。
而在特殊环境、特殊氛围中，你就很容易被重塑。
如果想在这两天能彻底改变人生，这是假话，不可信的。
然而，这两天能让你将会有一种健康生活的体验，学到正确的静坐方式，尝试与自己相处，这才是正知正念，才是参与周末禅修的初衷。
调整好姿势，闭上眼睛，慢慢吸气，缓缓呼气，将体内的浊气排出。
重复深呼吸练习，可以帮助你放松身心，减轻压力。
在深呼吸的基础上，将注意力集中在一个意象或感觉上，
当杂念出现时不要驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到专注的对象上，帮助我们平静内心，提高专注力。
腿麻时很想放开腿，但会坚持一下，因为有外境助力。
心躁时很想站起身，但也会坚持一会儿，怕打扰到别人。
时间就在这些小纠结中过去，许多学员分享时会说，在这里静坐比在家里的时间要久。
也有学员说，按老师的方法去集中意念，腿部的麻好像能忍得住。
是的，在井然有序、一片祥和宁静的环境中，大家更容易全神贯注。
当你找到让自己静下来的方法，带着这种感觉回到生活工作中，长时间刻意练习，你会有所变化。
如果要问禅修有什么意义？
我想应该是，尝试停下来吧。
在快节奏生活中的我们，往往背负着各种负担，工作的压力、人际关系的困扰、对未来的迷茫，
这些沉重的枷锁早已束缚了我们的心灵。
找一处静谧的角落，让心灵回归平静。
禅修，恰似一把开启内心静谧之门的密钥，借由正念行禅与静心坐禅之法，助力我们管控并释放压力，
为精神注入能量，深度舒缓身心，使浮躁的心灵得以解脱。
