失眠已然成为一种常见情形，不管是忙碌不停的上班族、面对学业重压的学生，还是中老年人，均有可能受到失眠的烦扰。
据统计表明，在全球范围之中，存在众多数量的人群有着不同程度的睡眠难题，而其中失眠是最为普遍的一类。
今天小爆老师，跟大家说说：它是公认的“睡眠之果”，每天吃一点，养心助眠，到点就睡，一觉无梦到天亮！
长期失眠，对健康有哪些影响？
1、疲劳与困倦：你会在白天感到极度疲劳、困倦，注意力难以集中，影响工作和学习效率。
2、记忆力减退：长期失眠可能导致记忆力下降，难以记住新的信息或回忆起过去的事情。
3、情绪波动：容易出现焦虑、抑郁、烦躁不安等情绪问题，情绪稳定性变差。
4、增加神经疾病风险：长期睡眠不足还可能增加患上神经衰弱、偏头痛等神经系统疾病的风险。
5、血压异常：可能导致血压升高或不稳定，增加高血压的患病几率。
6、心律不齐：影响心脏的正常节律，出现心律不齐等心脏问题。
为什么说失眠的人，可以吃莲子？
莲子富含多种营养成分，诸如莲心碱、异莲心碱等，这些成分能够作用于人体的神经系统，发挥出镇静、舒缓的作用。
有助于抚平焦虑情绪，让大脑从兴奋状态逐步过渡至安静状态，从而为入睡营造良好的条件。
此外，莲子归脾、肾、心经，对于心肾不交所导致的失眠具有一定的调理功效。能够沟通心肾，使人体的脏腑功能协调，进而改良睡眠状况。
莲子的几种食疗吃法！
