情商之父丹尼尔·戈尔曼在其经典著作《情商》中，揭示了情商对于个人生活的重要性：
一个人在事业取得成功的过程中，20％靠的是智商，而80％要靠其他因素，其中最重要的是情商。高情商不但有助事业成功，也能让心情保持愉悦，而低情商则让我们事事不顺，充满烦恼。
做什么都很急，总是对现实不满，心里老是憋着某种感受却表达不出来，这是情商堪忧的典型表现，严重影响一个人的幸福感！
1
做什么都很急是一种低情商的表现，着急意味着不能延迟满足。
《变形记》中的推销员格里高尔，把一家人的生活重担都扛在自己身上，早上醒来已经变成了一只大甲虫，还用无数的细腿挣扎着要下床，急着去赶5点的早班火车上班，万分焦虑地想着，万一自己生病了，父母和妹妹可怎么活。
实际上怎么样呢？格里高尔真的变成了大甲虫，而并非幻觉。但是，一家人的日子根本没他想得那么惨。在他眼里病歪歪的妈妈开始给人缝衣服，弱小的妹妹找到了售货员的工作，在家休养了5年的爸爸也穿上了工友制服.......
这个世界离了谁都一样运转。你的急与缓并不会对外部世界造成什么大不了的影响，有的时候还欲速而不达，真正影响到的其实只有你自己。
因为着急，脾气就很差，很可能口不择言得罪人。“急”也隐含着紧张、焦虑、强迫、对结果的过度关注、僵化的思维和非得如此的执念，这些想法会让自己心慌意乱。
“急”的本质是不能延迟满足，不知道子弹再飞一会儿的重要性。
经典电视剧《北平无战事》中，男主角方孟敖就很擅长“让子弹多飞一会儿”。甭管发生了多大的事，他都要抽根烟，很长时间也不说一句话，别人问他话他也不回答，直到想明白了再慢悠悠地开始行动，他很能延迟满足，做事非常稳健。
戈尔曼在《情商》中说：
“也许没有比抗拒冲动和延迟满足更基本的心理技能了。情绪的本意是移动，遏制行动的冲动、压抑早期行动的能力是所有情绪自控力的根源。”
如果把“做事急”当成自己的个性，那就永远摆脱不了由于急所带来的大量毫无必要的焦虑和烦躁，但若将其视为一种心理技能的缺失，就有很大机会提升自己，让自己变成一个遇事不慌、心态平和的人。
急性子的本质是情绪自控力差，有一种强迫倾向，缺乏心理弹性，不懂延迟满足的重要性。
为了对抗本能的急性子，当事情来了的时候，要在脑子里至少数12个数，让刺激先在情绪脑飘过，不要反应，等信息收集得差不多了，再用思考脑去慢慢想、慢慢做，宁可失去点什么也要克服心急火燎的习惯。
2
总是对现实不满，意味着不能欣赏当下的美，不踏踏实实地活在当下，会失去绝大部分的幸福
对现实不满有两种情况。
一种情况是自己还很年轻，愿意为了美好未来而忍耐当前的生活。就像尼采说得那样：“知道自己为什么而活，就能忍受任何一种生活。”
另一种情况则是，明知道眼前的生活很难改变，仍然本能地挑剔生活，挑剔身边的人。
无论哪种情况，都是低情商的表现。
因为我们既不活在过去，也不活在未来，而只活在今天的此时此刻。
生活不是用来忍耐的，而是用来享受的。
无论多糟糕的现实，总会隐藏很多美好的东西，就看你以什么样的心态和眼光来审视生活。
心理学家弗兰克尔在《活出生命的意义》中讲到自己在集中营时，是如何和同伴们享受当下的。
有一次，他们被集体迁到了另一个集中营，发现这里居然没有毒气室，他们竟因此而欢呼，因为这意味着大家不会死得那么快。他们晚上抓完虱子之前，如果灯还亮着，他们也会十分开心，因为可以睡上一个没有虱子咬自己的好觉......
人若的把注意力只集中在美好的事物上，烦恼必会减少很多。
活在当下的意思并不是不再对过去进行总结，对未来进行规划，而是在该总结的时候总结，该规划的时候规划，其余时间则只专心于当下正在做的事。
工作的时候就专心工作，娱乐的时候就专心娱乐，睡觉的时候就专心睡觉。
活在当下意味着全心投入于眼前正在做的事情，不管这件事是不是你喜欢做的，既然做了就要沉浸其中，摒弃任何与当前任务无关的思绪。
如果前一分钟还在工作中紧张忙碌，而现在到了娱乐时间，那就立刻投入娱乐之中，立刻忘记和工作有关的任何事，这才是真正的活在当下。
戈尔曼在《情商》中谈到了活在当下的最高境界，即进入涌流状态。
“在涌流状态，情绪不受抑制和牵绊，而是积极的、充满活力的，与当前任务协调一致。进入涌流状态是情绪智力的至高境界。”
在这种状态下，人完全沉浸在当前所做的事情上，几乎感觉不到周围环境的变化，甚至连自己的存在都忽略了。此时，人的工作和学习效率相当高。
不活在当下，是对精力的巨大消耗，是一种低情商的表现。活在当下意味着过去和未来在意念中暂时消失了，一心所想和所做的只有当前应该做的事情，并在眼前正在做的事情中和此时正拥有的东西上全身心地发现美、感受美、享受美，而不是悔恨过去、忧虑未来、挑剔现在，这样才能抓住生命中大部分的幸福。
3
憋着感受不会表达，毫无意义地伤害自己。
人生活在群体中，我们的大部分烦恼都来自于人际关系，而这些烦恼多与不会表达感受有关。
在经典小说《素食者》中，英慧就是一个不会表达感受的人。她从小就不爱说话，经常被父亲家暴，结婚后依然逆来顺受。除了和丈夫反复述说自己的噩梦，她说不出自己真实的感受。而不爱她的丈夫丝毫不关心她的噩梦，直到她扔掉了冰箱里所有的肉，并和丈夫宣布以后只吃素不再做肉食，才引发了全家人的关注。可是，别人怎么劝她吃肉她都沉默以对，爸爸强硬喂肉给她吃，还打了她一巴掌，她也没说话，而是当着全家人的面直接割腕自杀......
说不出自己感受的人，也不会去同理别人的感受，他们完全生活在自我封闭的世界里。
戈尔曼在《情商》中说：
“社交竞争力的关键是表达感受和需要的能力，如果没有这些能力，个体就难以适应社会，人际关系就会一团糟。”
要能说出自己的感受，先要跳出自己看自己，理性地觉察到自己的感受和需要，然后才是准确而平和地表达自己的感受和需要。
冷静而有效地表达感受会阻止不好的感受变成不好的情绪。不好的情绪会驱动不好的行为，从而影响自己也波及身边的人。
表达感受是一种需要训练的能力。内向而谨慎的人要练习在亲密关系中自我表露，要敢于袒露自己的脆弱。哪怕话说出来会被否定或被斥责，也比一直憋在心里要好。
一个人有很重的心事，却长时间憋着不说，又没有其它有效的宣泄通道，轻则会做噩梦，重了就会产生幻觉，再严重就会像英慧一样被送进精神病院，这是一件多么可怕的事情。
一个人智商再高，情商不达标也会一败涂地。性情急躁或者沉默寡言都是低情商的表现，而不活在当下则是阻碍我们幸福的最大敌人。
