马可·奥勒留（公元121-180年），被誉为“帝王哲学家”，是该帝国历史上最伟大的君主之一。他不仅在希腊与拉丁文学、修辞学、法律以及绘画等领域有着深厚的造诣，更在哲学上取得了斐然成就，是斯多葛学派的重要代表人物。
《沉思录》一书，通过自我对话的形式，记录了奥勒留对生命、宇宙、道德及幸福等哲学命题的反思，展现了他深邃的哲学思想和独特的人格魅力。他倡导“万物之始，大道至简”的哲学理念，并强调“活在当下，便是永恒”，鼓励人们珍惜每一刻的生活，既不懊悔过去，也不焦虑未来，以在纷扰的世事中寻求内心的宁静与平和。
阅读《沉思录》，不仅是一次与古代智者跨越时空的心灵对话，更是一场促进自我成长与完善的美妙旅程。
1
人们相互蔑视，又相互奉承，人们各自希望自己高于别人，又各自匍匐在别人面前。
人是一个矛盾的个体，一方面自命不凡，一方面又非常自卑。
自命不凡就会对人有攻击性，自卑则会有讨好并服从他人的倾向。
心理学大师卡伦•霍妮在《我们内心的冲突》中说：
“我们所有的人都同时拥有服从和攻击这两种潜在倾向，当一个人心中的两种倾向没有引发其内心剧烈挣扎时，那他的人格，就已经达到了一种相对稳定健全的状态。”
在社会互动中，当我们面对那些拥有更多财富和更高地位的人时，往往会在意识层面上展现出服从的态度。这种行为可能表现为言语上的恭维或是非言语形式的尊敬，目的是为了获得对方的好感或是潜在的利益。
然而，在潜意识层面，个体可能会进行相反的操作——寻找对方的弱点或不足之处，并在心里蔑视和贬低这些缺点。这一过程有助于个体在心理上维持服从与攻击倾向之间的平衡，减少因地位差异而产生的内在紧张感。
而对于不如自己的人，我们虽然会在心里看不上他们的愚笨、贫穷或庸俗，表面上却常常表现得谦恭有礼，并努力挖掘对方的优点，虚情假意地恭维一番，以掩饰自己具有攻击性的一面。
虚伪是灵魂的外衣，在错综复杂的社会环境中，人们往往不得不披上这层外衣，用理想化的自我示人，以保护内心深处的真实自我，旨在获取某种优势地位或避免受到伤害。
在加缪的经典作品《局外人》中，主人公默尔索因忠实地遵循自己的真实感受，毫不掩饰内心的想法，拒绝任何形式的伪装，将灵魂赤裸裸地呈现给世人，而使自己变成了社会规则的异类，遭受到了周围人的误解乃至排斥，最终导致了人生的悲剧。
2
不要因愚蠢和忘恩负义的人而烦恼，甚至不要理会他们。
和蠢人辩论或讲理，便把自己拉到了和他一个水平线上。对待不懂你或者误会你的人，最好的方式是沉默。
对于忘恩负义的行为，则要由理性的认知。
一方面，小恩未必能获得他人的认同，因为人都有一种自我服务的本能，即常常把成功归因于自己的努力，而把失败归因于外界环境。此外，愿意表达感恩的人也不多。
卡耐基在《人性的弱点》中说：
“忘记感谢乃是人的天性，如果我们一直期望别人感恩，多半是自寻烦恼。”
另一方面，比起别人对自己的好，人更容易记住别人对自己不好的地方。
心理学上有个有名的公式：“100-1=0”。
你对人付出100次，别人会习以为常，但只要有1次没有付出而是索取，之前所有的付出都可能瞬间清零。
还有最重要的一点，大恩成仇。
根据费斯廷格的认知失调理论，当一个人感到自己欠了别人很多时，自我价值感会受到严重威胁，心理会失去平衡，这种不平衡感会导致强烈的不适。为了恢复内心的平衡，有些人可能会走向极端，通过贬低对方的价值或否认自己所受的恩惠来减轻这种负担感。
如果我们把忘恩负义的人视为坏蛋或小人，我们的心中就会多一道憎恶世界的伤痕。相反，如果我们能够将这些人视为有心理缺陷的人，就能以悲悯之心对他们不予理会，甚至宽恕他们的行为。
3
使我们摇摆不定的不是事情本身，而是我们的希望和恐惧。
美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：
“生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”
一件事情如果让我们摇摆不定，90%的原因是我们的反应，是希望和恐惧让我们无法做出决定。
希望会引发对未来的焦虑，恐惧则来源于过去遭受过的挫折，两者又同时隐含着内心的欲望，这些情绪会让我们感受到压力，让原本复杂的事情更加复杂。
此时，不妨问问自己，让我们左右为难的到底是当下的具体问题，还是过去的记忆和对未来的忧虑。
如果我们能够真正地活在当下，只关注此时此刻，忽略过去和未来，并降低内心的欲望，也许决策过程就会大大简化，一切就清晰明了了。
4
不要猜测他人心思，关注自己的内心才是幸福之道。
露易丝·海在《生命的重建》中说：
“我们一天内有6万个想法，而这些想法大部分是我们昨天及前天有过的想法！”
人的大脑不停地运转，处理好自己的6万个想法已经非常不容易，再去猜测他人的心思，只能给自己徒增烦恼。
无论是自己的还是别人的想法，绝大部分都是没有证据的想象，既不能指导现实，又不能预测未来。
这些想法之间又往往互相冲突和矛盾，一个人前1秒是这样想的，后1秒很可能就是那样想的。
不必猜测他人的心思，因为他的想法和你的一样也是瞬息万变。要关注自己的内心，研究一下每天都在重复的想法哪些是积极的，哪些是消解的，哪些是干扰正常思维的精神垃圾。
对于积极的想法要反复回味，从中感受到力量和愉悦；对于让我们感到忧虑和痛苦又反复出现的消极想法，不要逃避，努力探究这些想法产生的根源以及其背后隐藏的未满足的需求，并通过实现需求的方式慢慢消灭它们；而对于毫无意义的精神垃圾，我们尽可以忽略不理，让它们自行消失。
在生活的喧嚣中，我们很容易迷失方向。不要在乎别人的眼光，不要因为别人的愚昧而影响我们自己的判断，更不必揣测别人是怎么想的，能够指引我们前行的，只有内心深处的声音。
