《被讨厌的勇气》：人生不是与他人的比赛，做自己就不要害怕被人讨厌，心理创伤并不存在，愤怒是捏造出来的，人最缺乏的是改变自己的勇气
情感
2024-11-11 19:26
黑龙江
《被讨厌的勇气》由日本作家岸见一郎和哲学家古贺史健合作创作。这本书首次出版于2011年，并迅速成为全球畅销书。本书以十分犀利的方式解读了心理学大师阿德勒的核心思想。豆瓣有12万+的人为此书打出8.6的高分，它堪称一剂烈性药，足以刺痛每一个人的神经，让习惯于怯懦的人猛然间觉醒。激烈的内卷是现代人的最大的痛苦，到处是赛道，每个赛道都挤满了人。在人生的路上，要想获得心灵的宁静，首先要克服的就是和人斗、与人比的竞争意识。
“一旦参与了竞争，失败会感觉痛苦，而成功也会一刻不得安心，因为你活在竞争之中，眼中到处都是敌人！”经典电视剧《士兵突击》中的许三多从来没有竞争意识，他心里只想着做有意义的事和好好活。他眼睛里没有敌人，只有友情。他宁可失去非常难得的老A名额，也要搀着脚扭伤的战友一起走，结果反倒一路向前，以不和人竞争的心态取得了一次次竞争的胜利。追求内心的优越感本质上并没有错，关键在于这种感受不应建立在与他人的竞争或比较之上，而应源自个人向理想自我迈进的过程。这里的理想自我，并非外界所强加的标准或期望，而是源自我们内心深处的真实愿望——即我们真正渴望成为的那个更好的自己。
当我们年轻时，如果有人告诉我们与某个明星长得很像，往往会感到异常兴奋，仿佛这证明了我们身上具有一种非凡的特质。在心底，我们常常怀揣着一个梦想，希望能有一天变成自己所仰慕的那个人。之所以会产生这样的想法，根本原因就是我们打心眼里看不起真实的自己，老想通过成为别人的方式来讨他人或自己的欢心。"你之所以想要变成别人，因为你不会爱自己。为了能够爱自己，便希望舍弃自我而成为某一个别人。”然而，成为别人并不容易，即便真的成功了，假自我与真自我之间的剧烈冲突也会在某一天以不可思议的方式爆发出来。《月亮与六便士》中的斯特里克兰德在40岁之前一直在做大家所期望的或者自己曾经想成为的别人。他原本拥有体面的工作和家庭，但是，40岁的某一天，他突然不告而别，抛弃了妻子和孩子，舍弃了他拥有的一切。他要做真正的自己，哪怕穷困潦倒，都要成为一名画家。做自己就要付出被人讨厌甚至憎恨的风险，然而，不做自己就永远不可能拥有心灵的自由。每个人都曾有不堪的经历，有的人将其称为心理创伤，但心理创伤其实并不真实存在，因为你的大脑中只能存储这样或那样的经历，而心理创伤只是你自己对某种经历的一种解释。
“任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激，所谓的心理创伤而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”苏东坡一生数次被贬，他从没有把被贬的经历当成什么心理创伤，而是无论被贬到哪里，都能心安理得，并且四处留墨，为后世留下了大量的文学作品。同样是被贬，贾谊却总是忧心忡忡，结果30几岁就死在了被贬之地。所谓的心理创伤，其实只是为自己的脆弱寻找的一种借口罢了。一天，母亲和女儿正大声吵架，突然，电话铃响了。这时，母亲声音里带着怒气接起了电话。但是，打电话的是女儿的班主任。于是，母亲立刻变得彬彬有礼。所谓愤怒其实只是可放可收的一种手段而已。在强者面前，愤怒就会被压制，在弱者面前，愤怒就倾泻了出来。
愤怒往往源于对自己内心需求的误解或无法平和地表达这些需求。这种情绪有时候看似是对外部事件或他人行为的合理反应，实际上更多是个人对情境的一种主观解读。所谓的愤怒，其实是自己捏造出来的，它的目的只是用来掩饰内心的无能和绝望，不但伤害别人，也伤害自己。动不动就生气的人，没有一个是智者。真正的高手与人交流是从来不带负面情绪的。
“一个人的生活风格和思维模式在童年就已形成，并且很难改变。”我们的原生家庭都是不完美的，因此我们对很多事情的本能反应都在深深地伤害自己。如果一个人总是因为一点小事就怨恨他人、责难自己、不停地进行灾难化想象，自己吓唬自己，说明他的逆境反应正在削弱他的竞争力。如果一个人总是渴望他人的好评，害怕别人的否定，不敢拒绝别人，无法真诚地表达自己，说明他正在被人际关系所奴役，他在人前的本能反应总是倾向于委屈自己。
如果一个人对什么人和什么事都很挑剔，喜欢辩论、批判，凡事都想争个第一，动不动就发火或生闷气，说明他对这个世界充满了攻击性，这种人对事情的本能反应既伤人又伤己。
如果一个人总是躲着人，无法和任何人建立亲密关系，总是表现得冷若冰霜，而内心也同样渴望爱情和友谊，说明他正在远离生活，他的本能反应就是逃避性的。没有人是完美的，不做自己会很痛苦，做了自己若总是屈从于本能反应，我们的人生就会一直重复父辈的不愉快或者平庸。因此，改变自己和做自己一样，都是人生的重要课题。然而，改变自己是极其艰难的。对于很多人来说，颠覆习惯性的认知和改变本能的反应等同于要了自己的命，他们宁愿将自己的不顺心解释为全是别人和这个世界的错，并徒劳地去改造他人和环境，也不愿意面对自己内心的阴暗面。不仅如此，即便我们发自内心地想要直面问题并改变自己，但是意识在门里，行动在门外，能否从已经习惯了的哪怕是令自己不安的温室生活迈向充满不确定性的广阔天地，仍然需要极大的勇气。“轻松的道路往往会越走越艰难，而艰难的道路往往会越走越轻松。”你不主动改变自己，这个世界就会以你不喜欢的方式来改造你。愿每个人都能鼓起被他人讨厌的勇气，坚定地做真实的自己，同时勇敢地不断改变和完善自己，为拥有随时随地让自己幸福的能力而不懈努力。
