家人们，入秋以后天气渐凉，可别再光着脚丫子在家里踩地板啦！地板的寒气可是会直接侵入你的身体！
中医说：寒从脚起
寒在哪，反映不一样
寒在身体的表现有 6 处
① 肾有寒
腰酸腰胀、尿频夜尿多、四肢冰凉、
下肢怕冷无力、五更泻
② 肺有寒
易感冒、出冷汗、怕冷怕风、流清涕
③ 肝有寒
情绪低落，容易醒、多梦、食物模糊、
眼睛无神、疲惫
④ 心有寒
胸闷、脸色苍白、出冷汗、嘴唇发青或暗、
肤色偏白 无气色
⑤ 脾有寒
口水多、舌苔厚腻、齿痕明显、消化差、
喜热怕冷、食欲差
⑥ 胃有寒
吃点冷就拉肚子、平时容易腹泻腹痛、
喜温食、手脚凉、肚子周围不温
穿袜睡觉 = 不花钱补阳气
民间老话也说:“树怕皮坏，人怕脚冷”。可见，保持足部温暖对健康是非常重要的。
因此，很多人开始尝试着睡觉时穿袜子，当然也有不少反对和质疑的声音。
今天就来聊聊，穿袜睡觉是不是养生的伪命题?
瑞士国家睡眠实验室的一项研究发现，穿袜子睡觉有助于改善血液循环和降低核心温度，从而促进快速进入睡眠状态，穿袜子睡觉的人平均睡眠时间比不穿袜子的人更长。
从中医角度来说呢，脚部不仅是气血流通的重要通道，更是连接人体与大地的桥梁，承载着调节身体阴阳平衡的重要任务。脚部拥有众多穴位，每个穴位都与身体的不同器官相对应，通过适当的刺激和保暖，可以达到调节内脏功能、促进血液循环、增强免疫力的效果。
穿上袜子睡觉，就像是给这座桥梁加上了一层保护罩不仅能够抵御外界的寒冷侵袭，还能够保持脚部的温度，使其成为温暖的发源地。这种温暖能够通过经络传导到全身，促进气血的顺畅流动。
“足热生精”，穿袜子睡觉还能封住涌泉穴，能温煦肾精，引火下行，心肾相交则能入眠，这也从中医的角度解释了西方关于穿袜睡觉改善睡眠的研究结论。
除了涵养气血、促进睡眠之外，穿袜睡觉可以阻隔风寒邪气乘夜侵入人体，降低感冒几率。同时，对于足跟干裂的情况，也有大大的改善。
1、阳虚体质的人
这种人体内阳气不足，容易感到手脚冰凉，穿袜子睡觉能保暖脚部，改善血液循环。
2、气血不足的人
这种人面色常常发白或萎黄，容易感到疲劳无力。睡觉时穿袜子有助于促进血液循环，给全身输送更多养分和能量。
3、体质偏寒的人
这种人容易受寒受凉，穿袜子睡觉可以减少脚部受寒，改善手脚冰凉的情况。
袜子应该选择透气性好、材质柔软的，以避免因长时间穿着而导致的不适或过敏反应。
一些特殊群体，比如有下肢血液循环问题或静脉曲张的人群，着袜时需注重洁净，以防细菌滋生造成感染。
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