佛门常道
“佛法难遇，人身难得”
因此修行人不仅需要学习佛法
做到“关爱生命、珍爱生命”
也成为了修行人必备的品质之一
这不仅表现在关爱万千众生上
做到普度一切众生
使其开启智慧
明心见性、得证佛道
更是应该帮助一切众生
远离疾病与病苦
让大家拥有一个健康的体魄
那么我们该如何养生？
如何拥有一个健康的身体呢？
美国研究人员在以“社会关系如何影响人的死亡率”为课题的研究中发现——
一个乐于助人且能与人和睦相处的人，其预期寿命显著延长，在男性中尤其如此。
相反，心怀恶意、损人利己、和他人相处不融洽的人，其死亡率比正常人高出1.5至2倍。
不同种族、不同收入、不同生活方式都不能影响这个具有普遍性的结论。
人心的“善恶”
影响寿命的长短
美国耶鲁大学、加州大学和密西根大学，分别对不同地区的人进行了长达数年的跟踪研究，得出人的善恶观念影响寿命长短的结论。
研究人员发现
一个善良的人往往更加长寿
而从心理角度来看
乐于助人的人
可以从人们对他的友爱感激之情中
获得内心的温暖
缓解在日常生活中常有的焦虑
反之一个心怀恶意
处处视别人为敌的人往往易怒
造成血压升高
甚至心脑血管等问题的出现
“恶念” 在血液中产生毒素
人类的恶念，能引起生理上的化学物质变化，在血液中产生一种毒素。
——《坏心情产生毒素》
一篇题为《坏心情产生毒素》
的研究报告称
当人在正常心态下向一个冰杯内吐气时
杯内凝附着的是一种无色透明的物质
而当人处在怨恨、暴怒
恐怖、嫉妒的心情下
向一个冰杯内吐气时
凝聚起的物体便显现出不同的颜色
通过化学分析得知
人的负面思想会使人的体液产生毒素
常“生气” 易患这14种病
我们常常是明知“气大伤身”
但遇到不愉快时
还是会大发雷霆
一发而不可收拾
其实，你的每一次生气
对身体来说都是一次地震
会在瞬间产生超多毒素
对我们的身体产生巨大影响
并造成不可逆的损伤
……
一次生气能气出这些病！
看完我再也不敢生气了！
1、乳腺增生 2、头晕头痛
3、中风脑梗 4、血糖升高
5、胃部溃疡 6、脸长色斑
7、心肌缺氧 8、甲状腺结节
9、免疫力下降 10、诱发肺癌
11、胸闷气短 12、排便失常
13、心脏病 14、血压升高
这14种病...你...怕了吗？
“付出”的是善行
“回报”你的是健康
要想拥有健健康康的身体
“善心”与“善行”是为关键
凯斯西储大学前生命伦理学教授
从现代科学和医学的角度出发
对人的种种善行
在“付出”与“回报”之间
究竟能产生什么样的关系
进行了深度研究
他们发现
“宅心仁厚、乐善好施”之人的善行
会对其自身心理和身体健康
产生巨大而深远影响
对陌生人一个会心的微笑
或是传递一个友好幽默的表情
都会引起唾液中
免疫球蛋白浓度增加
付出与回报之间
存在着如此神奇的能量转换
只不过在大多数情况下
我们自己却浑然不知
“善良、快乐”使你更健康
科学家在神经化学领域
研究时发现一种现象
当我们心怀善念、积极思考时
人体内会分泌出
令细胞健康的神经传导物质
免疫细胞也变得活跃
人就不容易生病
正念常存时人的免疫系统就强健
相反
当你心存恶意、负面思考时
走的是相反的神经系统
即负向系统被激发启动
而正向系统被抑制
身体机能的良性循环会被破坏
佛门的 “养生”之道
一、养生先养心
佛门静心法养生要先养性
调身先调心
因为心与身、肢体与精神是一个整体
互为因果，互相影响
只有“放舍诸缘休息万念”
才能把握身体益寿延年
1、长寿需要断除妄念
不随妄想习气境界转，在一切时中，不分行住坐卧，动静一相，本自如如，妄念不生，自然疾病减少，并能健康长寿。
静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。
2、长寿还需慈悲为怀
佛教从第一福的要诀出发，认为人世间的财富、学识、地位、美貌和生死是多半不相干的。宅心仁厚，宽以待人一定会有好报。长寿的人，一定是对人类和动物充满慈爱的人。今生短命的人，必然是反其道而行之人。
二、内外修其身
佛门修身法坐禅形定
在家修习的佛门信徒
修禅的时间没有僧尼这么讲究
但要求在黎明、中午、下午
日落等时辰里修禅为好
在吃饭前后半小时不宜修禅
久习禅修可以坐禅
２～４小时为度，不宜过长
另外散步等有氧运动
不仅可以强身健体、舒缓筋骨
更可以促进血液循环
三、饮食起居遵循规律
顺其自然一年四季的春夏秋冬
与人体的脏腑功能活动
和气血运行也是息息相关的
人如果违背
“春生夏长秋收冬藏”的变化规律
打破正常的生物节律
就会导致疾病，加速衰老
要想健康长寿
当须依自然规律科学生活才是
睡觉是养生第一要素
睡觉的时间应该是晚22：00~早4：00
因为这个时间是一天的冬季
冬季主藏，冬季不藏，春夏不长
结语
健康、长寿
是人类始终努力追求的
养生需要做的
不仅是以上这些
其实最最应该做的是
勤修戒定慧
熄灭贪嗔痴
“贪嗔痴”三毒减少了
我们自然更健康、更长寿
所以如果能够真正的遵循
“五戒十善”
做到“六波罗蜜”
进而发“大菩提心”
即是佛门送给您的最殊胜的
养生秘诀
2，古人养生成语撷萃
免责声明:
来源：读者报
以上内容并不代表本刊赞同文章中的观点，行为，对相关资料的真实性以及所产生的任何问题概不负责，亦不承担任何直接与间接的法律责任。
长按识别二维码关注
