经历了孕吐、尿频、乳房疼痛等等痛苦，好不容易熬到了孕晚期，本以为可以安心的等待宝宝出生，可是，这种痛却找了上来，有牵拉感觉，很刺痛，尤其是在站着、走动、上下楼梯的时候，疼痛就更加明显了，有时在睡觉翻身起床的时候，也会觉得疼，这就是所谓的耻骨痛了。
耻骨位于大腿根部和小腹的交界处，正常的耻骨，本来就是靠耻骨韧带连接在一起的，所以叫做「耻骨联合」，而耻骨联合分离就是两块紧密的骨头被强行撑开，试问！这能不痛吗？
耻骨痛一般发生在怀孕中晚期，胎儿日渐增大，子宫也随之膨胀，由于准妈妈内分泌改变，为了适应胎儿的发育，骨盆会被撑大撑宽，使耻骨联合周围韧带松弛，这时若遇轻微外力即可导致耻骨联合分离。这也就是妈妈们会感受到的，大腿根处酸疼，变换姿势时尤为明显。
不过妈妈们放心，耻骨联合的轻度分离并不会让你很难受，而且在宝宝出生后，妈妈体内没了弛缓素和黄体素的踪迹，耻骨联合的间距通常会产后一个月内逐渐恢复正常。
但是如果因为某些因素，使准妈妈耻骨联合间距超过10mm，产后妈妈耻骨联合间距超过6mm，耻骨联合区域便会有强烈疼痛感，而且疼痛放射至大腿根部和会阴处。行走或者是负重活动时疼痛加剧，特别是抬起一条腿活动时，比如上楼梯、上下车、穿裤子，甚至是翻身时，有些妈妈形容这种痛“痛得让人怀疑人生”。
1、胎儿过大、双胎或多胎，孕妈本身骨盆过小或羊水过多，都会增加对骨盆的压迫。另外，胎儿过大，还可使产程延长，使松弛的耻骨联合韧带发生损伤，容易造成产后耻骨分离痛。准妈妈们在孕期一定要控制好自己的体重，以免让肚子里的宝宝成为巨大儿。
2、准妈妈骨盆某个关节损伤，或者是对弛缓素和黄体素这两种激素特别敏感，会导致韧带过度松弛，出现耻骨联合痛。
3、孕妈做站立、下蹲等动作时用力过猛，或者常常做弯腰、提重物等行为，也会加重耻骨联合分离。
4、生产时双腿外展过猛、过宽，分娩时用力不当、姿势不正确等，会出现产后耻骨疼痛。
其实，耻骨疼痛孕妈妈只要在生活中多注意，便可以减轻疼痛。
一般情况下，孕妈妈在坐起和翻身，或双腿张开时会较疼痛，因此：
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若疼痛比较厉害，建议多卧床休息，并且采用侧躺，可以在双腿中间放置一枕头，如果翻身或是移动身体是，要尽量缓慢。
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平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力。
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避免久站久坐，在家待产的妈妈们可以隔一段时间到床上躺一躺，还在上班的职场孕妈，可以买个腰枕放在背后。腰枕要有一定硬度，让腰部有一个着力点。
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