这是蓝音久儿更新的第510篇
经常关注我公众号或者朋友圈的人都知道，我有早起看书、学习的习惯，时间充足的时候也会直播。有时候也会晚上看书，当我忙完后基本上到晚上九点半左右，考虑到孩子的睡眠问题，尽量带孩子早点休息，看书的时间就少了。
最近这一两周吧，忘记了从哪天开始了，我尝试着在早上5点前起床，没想到慢慢的坚持了下来，早起空腹喝一杯温开水，然后运动半小时左右，再洗漱，看书学习到七点左右。当然，我也不是每天都能5点前起，如果前一天晚上睡得比较晚，状态不佳，我也会让自己说睡一会，自律但也随心。
为什么提到这个问题呢，也是因为一位朋友咨询我关于读书容易打瞌睡的问题，她说一看书就瞌睡，有啥经验能不瞌睡。其实看书容易瞌睡也正常，学习的前提是保证良好的睡眠和精神状态，如果看书一直打瞌睡那效果就会大打折扣。
对于自己感兴趣的书看的时候多半不会瞌睡，不过特别烧脑的，就会感觉容易累犯困，比如几个月前我开始看的《太傻天书》，就容易犯迷糊，看了不到100页就暂停了，打算忙完蟹季再看了。
除了喝茶提神听听音乐放松以外，不要给自己太大的压力，实在困了就睡饱了再说。还有要慢慢改掉拖延的毛病，我们总觉的时间不够，其实很多时间是拖延浪费掉了，比如想做一件事，又迟迟不开始，刷刷手机，看看短视频可能一两个小时就没了。熬了很久拿起书本，没看几页呢瞌睡来了，结果就是导致学习也没学进去，休息也没休息到。
关于拖延，我个人觉得还有一种怕开始的心理怕完不成的心理在作怪。如果目标太大的话，会有一种完不成的担忧，我们其实可以把目标分解成小的，每次完成一点点，聚沙成搭。
关于写作我就给自己定了个目标，写到1000篇，希望以后真正能出版一本书，带给大家能量和喜悦的书。一看这数字这么多，啥时候能完成，我也不知道，但如果不写，就永远完不成。我的时间也没有那么充裕，于是就尽量做到能每周写一篇文章。
从心理学角度来看，当人们产生一个新的想法或计划时，最初的热情和动力是最强烈的。随着时间的推移，这种热情会逐渐消退。如果在 72 小时内没有采取行动，大脑会开始产生各种疑虑和借口，使得行动的可能性越来越小。
就像我写作，如果我突然有个灵感想法要写某一类内容，如果迟迟没有动笔的话，过了几天可能就不想写了，这篇文章就会被扼杀在摇篮里。
所以如果想要养成一个新的习惯，最好在 72 小时内开始行动，并且持续坚持一段时间。因为在这个时间段内，大脑更容易接受新的行为模式，并逐渐将其转化为习惯。
比如，你决定每天早起锻炼，如果你在三天内开始实施这个计划，并且坚持下去，那么早起锻炼很可能会成为你的一个新习惯。但如果拖延时间过长，就很难克服懒惰和旧习惯的阻力，养成新习惯的难度也会大大增加。
很多时候，迟迟没有开始，在做一些决策时会犹豫不决，也是担心做出错误的选择。但是越思考越担心越拖延越犹豫，最后啥也做不成。
所以无论你做什么事情，一点有了想法，那么最好在72小时内采取行动。
先开始、再完善，迈出第一步是非常重要的，避免无限制的内耗和拖延。
亲爱的朋友，从此刻开始，准备开始迈出第一步吧！
以上就是我今天的分享，感谢你看到这里！愿你拥有自由且富足、充实有意义的人生！
