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《黄帝内经》有云：“人之所有者，唯血与气耳。”若将人体喻为一座精密运作的机器，气血无疑是驱动其运转的核心能源。
在中医的理论体系中，气血的充盈程度直接关联着生命力的旺盛与否。当气血充盈时，人的身心状态俱佳;反之，气血不足则可能引发一系列身心不适。
你的气血足吗?
日常生活中，若你时常感到疲劳不堪，言语间稍显气短，睡眠质量欠佳，观察下眼睑和指甲的颜色是否变得较为浅淡，或是女性朋友们发现自己的月经量偏少，这些细节之处，往往能反映出你气血的真实状态，这些都可能是气血不足的外在表现。
气血不足，要学会“忌口”
中医认为，气血被视为维持人体正常生命活动的核心要素，其源泉在于日常饮食，经由脾胃的转化而生成。
脾胃的健康状况直接影响着气血的生成。当脾胃功能强健时，食物得以有效转化为气血等滋养身体的成分;反之，脾胃功能衰退则会导致气血供应不足。
因此，对于气血不足的人群而言，调整饮食结构、养护脾胃显得尤为重要。
1.应避免过饱或过饥
理想的饮食状态应保持在七八分饱，既不过度摄食，也不让身体处于饥饿状态。长期饮食不足会削弱气血的生成基础，而过饱则可能损伤脾胃，影响其正常功能。
2.细嚼慢咽
充分咀嚼食物有助于其更好地被身体吸收。对于吃饭速度快的人，应特别注意培养细嚼慢咽的习惯。建议充分咀嚼食物，直到食物在口中变成糊状为宜。对于脾胃功能较弱或老年人，可以适当增加咀嚼次数。同时，合理的用餐时间也很重要，早餐建议控制在15~20分钟，而中、晚餐则应保证30分钟左右的用餐时间。
3.多吃甘性食物，少吃寒凉之物
在食物选择上，应多吃甘性食物，如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，这些食物对于补气血特别有益，尤其适合女性。同时，应尽量避免食用寒凉、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾阳，影响气血的生成。
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