首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

玉米不能常吃？提醒：以下3种人尽量少吃，很多人不知道！

健康 2024-11-04 09:22 山西

在我们日常生活中，玉米作为一种营养丰富、口感香甜的食物，深受大家的喜爱。但你知道吗？并非所有人都适合常吃玉米，特别是以下三种人群，更应该注意控制摄入量。

第一类人：肠胃功能不佳者

肠胃功能不佳的人，如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等患者，应尽量减少玉米的摄入。这是因为玉米含有丰富的膳食纤维，虽然有助于肠道蠕动，但对肠胃虚弱的人来说，过多的纤维会增加消化负担，导致腹胀、腹泻等问题。

据《中国居民膳食指南》建议，成人每日膳食纤维摄入量应控制在25-30克之间。而一根中等大小的玉米，其膳食纤维含量就接近这一建议量的三分之一。因此，肠胃功能不佳者更应适量食用。

建议：这类人群在食用玉米时，可选择煮得软烂一些，或与其他易消化的食材搭配食用，如玉米粥、玉米糊等，以减轻肠胃负担。

第二类人：糖尿病患者

糖尿病患者需要严格控制血糖水平，而玉米虽为粗粮，却也含有一定量的碳水化合物和糖分。这些成分在消化过程中会转化为葡萄糖，进而影响血糖。特别是甜玉米和糯玉米，其含糖量更高，对糖尿病患者来说更是“甜蜜的负担”。

据世界卫生组织统计，全球糖尿病患者人数已超过4亿，且呈逐年上升趋势。在我国，糖尿病已成为严重的公共卫生问题。

老刘建议：糖尿病患者应尽量选择非加工的原味玉米，并控制每日摄入量，同时搭配富含膳食纤维的蔬菜和高蛋白食物，以减缓血糖上升速度。

第三类人：钙铁缺乏者

钙和铁是人体必需的微量元素，对骨骼健康和血液功能至关重要。然而，玉米中的植酸和膳食纤维容易与钙、铁结合形成沉淀，影响人体对这些矿物质的吸收。因此，对于本身就缺乏钙铁的人群来说，过量食用玉米可能会加重营养不良的状况。

根据《中国居民营养与健康状况调查报告》，我国居民钙铁缺乏现象较为普遍，尤其是老年人和儿童。

老刘建议：这类人群在食用玉米时，应注意搭配富含钙铁的食物，如绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉等，以提高矿物质的吸收率。同时，适量补充维生素D和维生素C，也有助于促进钙铁的吸收和利用。

健康饮食，因人而异

通过今天的分享，希望大家能更加理性地看待玉米这种食物。虽然它营养丰富，但并不适合所有人长期大量食用。特别是对于肠胃功能不佳、糖尿病患者以及钙铁缺乏者来说，更应控制摄入量，根据自身情况合理选择食物。记住，健康饮食的关键在于均衡和适量。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MjA2NTczOQ==&mid=2651102990&idx=1&sn=108198b6ac2f2181891292b6444bc240

每日健康养身知识

每日健康养身知识，主要针对养生常识，养生方法，养生窍门等知识进行传播，让网友了解更多养生保健的方法和知识。关注全免费，点击下面的“关注”，每日即可收到养生秘籍！

最新文章

医院的这项检查，每多做一次，患病风险就升高43%，建议非必要就别做了！

68岁大叔每天晚上坚持穿袜子睡觉，一年后体检，医生：太聪明了，你不活得久谁能活得久

突然发生一阵眩晕，几秒钟就好了，是什么原因？医生告诉你答案

吃完降压药，尽量或别碰这6种食物，否则很可能就是白吃！

“一天只睡8小时”是错的？医生建议：60岁以后，睡觉或要注意这3点

“湿气”就怕这菜，隔天吃1次，健脾又养胃，现在吃正当季，不知道的真可惜

人活多久，牙齿先知？60岁后，掉牙多的人活得更久？告诉你答案

经常喝酒的人，酒后身体若出现这4个表现，提醒你该戒酒了

冬天，不建议吃这5种蔬菜，不仅口感不好，还没营养，菜贩子都不吃！

这4种零食或在偷偷“摧毁”你的胰腺！不管你是谁，建议最好少吃

这5种中药很伤肝，很多人还当补品，经常吃！早看早了解

市面上常添加硼砂的5种食物，劝告大家真的要少吃，很多人买回家都没发现

睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，劝告别忽视

腿部是心梗的“放大镜”？劝告：腿部若出现这4种表现，尽快检查

研究发现：盐一换，每年大病少一半？吃低钠盐全因大病显著减少

男性断崖式衰老的5个行为，熬夜排第二，第一个不少人都忽略！

医生再次强调：超过70岁的老年人，宁可不走路躺着，也一定别在4个时候走路

人活多久，看小便就知道？活得长的人，小便或一般有这4个特征

腿部是心梗的“放大镜”？劝告：腿部若出现这4种表现，尽快检查

男性衰老有这几个标志：1臭、2大、2小！看看你自己到底占了几个？

面条是“一级致病物”？饺子皮、馄饨皮也是重灾区？菜市场里的“硼砂面条”，我们老百姓该怎样辨别和避免?

人活长短，看手背就知？活的长的人，手背多有这4种表现！

不管你信不信，老人过了70岁，基本都会有以下这些现状！

有病入体，肩膀先知？肩膀上出现这2种异样，怕是疾病的信号

长期吃降压药的人，提醒少碰这4种食物，否则血压可能越来越高

活得久的男人，下半身一般或会有5个表现！若你五个都有，说明你的身体很硬朗

不焯水或等于“吃毒”？医生提醒：这5种菜再懒也要焯水，千万要多加小心！

早上一个鸡蛋真的健康吗？医生劝告：这三类人群千万再吃了，不然病情更“严重”

体内有疾，嘴巴先知！嘴唇出现这个变化，或帮他躲过了大病~

老年痴呆祸首被揪出：十个老人九个都爱做，劝你尽早改掉！

大妈每天喝蜂蜜水，半年后体检，医生惊叫：你都是怎么吃的？

玉米是冠心病的“导火索”？医生劝告：不想心脏罢工，这3种食物再嘴馋也别吃

脑不萎缩，80不痴呆，提醒老年人吃这“补脑菜”，补脑益智，头脑灵活，而且记性好！

男性器官衰老顺序表已公开，男人们不妨都了解一下，对照看看你目前是哪个阶段？

钟南山：常失眠的人，建议补充2种维生素！常吃睡得安稳，一觉到天亮

比糖和味精还伤骨骼的调料，很多人天天都在吃，告诉家人：尽快撤下餐桌，吃多了当心致病

43岁大哥每天干嚼枸杞养生，半年后医院体检，医生：你这是干了啥

56岁大妈患上肛门晚期，丈夫痛哭道：根本不知道有害

这4种食物或再二次加热了，吃不完或需直接倒掉，可惜很多人不知道

身体这2处发痒，不论男女，多是肝脏已变硬？愿你都没占

苹果不能随便吃？什么时间吃最好？医生提醒：“3类人”最好少吃

这5种中药很伤肝，有人还当补品，经常吃！最好早了解

这2样水果是肝脏的解毒王！建议常吃，给肝脏洗个澡！

早上空腹喝水，比不吃早饭的危害还大？起床后，按顺序做好这5件事，对身体或更健康

58岁女子确诊外阴病！她的“坏习惯”为所有人敲响警钟！值得借鉴

经常染发，真的会致病吗？医生：染前注意这3点，做到了就放心染

睡觉时3个常见表现，是癌来临的信号！很多人还以为是太累了，白白错过救命机会

双脚是全身疾病“放大镜”！快看看你的脚，有这9个症状别忽视！

“我才36岁啊！”不痛不痒，却是肺病晚期，医生叹惋：她犯了2个“低级错误”，还挺常见

胰腺有病，吃饭先知？吃饭时出现4个怪象，可能是胰腺病警惕

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉