ADHD的患者依靠自己的意志力其实是很难的，还是需要专业人士的帮助。对于轻度的ADHD，我们会推荐一些常用的，比如正念冥想、大脑功能训练、CBT认知行为疗法这些国际上常用的方式，无论对孩子还是成人的ADHD都非常有帮助。
可以用正念来改善多动症的症状。通过向孩子解释我们的思想和感觉就像闪光灯一样——当我们沮丧的时候，它们会在我们的脑海中旋转。在冷静下来之前，我们需要它们都安定下来。
这对控制冲动很有帮助，因为当你的孩子更好地理解他们的想法和情绪时，他们会学会识别飞速的想法，并且知道如果他们能够停下来等待，那些想法就会平静下来。他们可以在行动之前冷静下来思考。
二、大脑功能训练
三、CBT认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）可以在一些情况下用来帮助管理ADHD症状，尤其是在处理注意力和情绪方面的困难时。CBT的主要目标是帮助个体改变不健康的思维模式和行为习惯。在治疗ADHD时，CBT可能会涉及以下几个方面：
1.时间管理和组织技巧：CBT可以教授一些时间管理和组织技巧，帮助管理日常任务和活动，减少混乱和拖延。
2.认知重塑：通过CBT，个体可以学习识别并改变负面自我评价、过度自我批评和不现实的期望，从而提高自尊和自信。
3.注意力训练：CBT可以提供训练，帮助改善专注力和集中注意力的能力。这可能包括使用不同的注意力练习和策略。
4.情绪管理：有时ADHD患者可能会面临情绪调节的困难。CBT可以帮助掌握应对压力和情绪的技巧，从而降低情绪问题的影响。
5.目标设定和奖励系统：CBT可以帮助建立明确的目标，并通过设定奖励系统来增加积极的行为。
四、药物治疗
药物治疗需要在专业医生的监督下进行，以确保药物种类和剂量的合适性。值得注意的是，家长怕对孩子的大脑有影响，怕产生药物依赖，怕影响孩子的身体发育等原因，在治疗过程中擅自停药，可能会使疗效受限或根本无效。
石建莉博士
美国科罗拉多大学自闭症专家
上海交通大学医学博士
