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《人民日报》：“最好的抗抑郁药是运动，最好的养生是不养生，最好的睡眠是不怕失眠，最好的生活是吃喝玩乐。”

2024-10-18 21:22   贵州  
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最好的养生是顺其自然

身边有这样一些朋友，特别注重养生健康，常常在寻找各种方法来保持身心健康，追求理想的生活状态。

听别人说保健品好就吃保健品，听说健身课好就去买课……，最终他们的养生逐渐变成机械式的循规蹈矩。

然而，大道至简，有时候，我们苦苦追寻的答案或许没那么复杂，就在生活中，就在自然中。

正如《人民日报》写道：“最好的抗抑郁药是运动，最好的养生是不养生，最好的睡眠是不怕失眠，最好的生活是吃喝玩乐。”

01 最好的抗抑郁药物是运动 

当抑郁的阴霾笼罩心头，药物治疗往往是人们首先想到的途径。
但实际上，运动才是大自然赋予我们的最佳抗抑郁良药。
很多身患抑郁的普通人或者明星，通过运动走出抑郁的不在少数。

郑秀文曾深受抑郁症困扰，后来通过坚持每天跑步8公里成功走出抑郁阴霾。

许巍回到西安调养的一年中，坚持每天跑步。刚开始身体较差，一次只能跑两三圈，但后来逐渐增加到能跑十三、十四圈。

李若彤从 34 岁开始有系统的健身，她将健身视为自己的救命恩人。在抑郁症最严重的时候，她曾一整个礼拜不出家门，不洗澡、不刷牙、不换衣服。

但在健身房里，她能暂时放下痛苦、混乱和麻木，重新找回自己。通过健身，她成功地从抑郁症的深渊中走了出来，变得更加自在和自信。

通过运动，他们不仅改善了身体状况，还克服了药物依赖，成功走出了抑郁。

对于身处抑郁之中的朋友，本身就很没有力量，然而通过运动，从十分钟到半小时，从100米到1000米，每一次的运动都会增加一些信心。

这些信心好似黑暗里面微弱的火光，一经点燃，犹如星星之火可以燎原，照亮整个抑郁带来的黑暗，温暖抑郁带来的寒冬。

运动像一条绳索一样，当你抓住他，一步一步往上攀，就可以把自己从抑郁症的深渊一步一步拉出来。
在运动的过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够带来愉悦感和幸福感，有效地对抗抑郁情绪。
无论是跑步、游泳、瑜伽还是打球，只要让身体动起来，就能感受到活力的回归和心情的逐渐开朗。

02 最好的养生是顺其自然

对于有些人来说，养生非但不会让他更健康，反而更焦虑，对身体更有害。最好的养生是不养生。
如今，养生之风盛行，各种养生方法层出不穷。但过度追求养生，反而可能会给人带来压力和焦虑。
其实，最好的养生或许就是不刻意去养生。
顺其自然地生活，保持良好的心态，不过度劳累，也不过分放纵。
《黄帝内经》其核心思想之一便是“法于阴阳，和于术数”。
这一思想强调了人体应当顺应自然界和自身个体需求的变化，即“天人合一”的理念。
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形...此春气之应，养生之道也。
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒...此夏气之应，养长之道也。
......
所以最好的养生就是顺应季节，顺应自身需求，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，听从身体的信号，而不是被各种养生规则所束缚。
有时候，放下对养生的执念，以轻松的心态去面对生活，可能会收获意想不到的健康效果。

03 最好的睡眠是不怕失眠

除了一些生理因素之外，大多数引发失眠的因素反而是过度关注失眠。
一个人总是希望自己在睡觉的时候不要胡思乱想，对大脑进行过度控制。但事实上，越是控制头脑的想法就越控制不住。
所以建立对失眠的正确认知很重要，只有你改变认知，才可能接纳。
最好的睡眠是不怕失眠。
长期失眠会对身体是有所影响的，但是远远没有你想象的严重，危害健康的不是失眠，而是失眠引发的内在焦虑情绪。是焦虑情绪让大脑得不到休息，而不是失眠。
很多关于失眠的认知是偏执的，没有依据的。
常见的包括：“晚上几点睡不着是某某病的象征”、“每天必须睡够8小时”、“失眠会导致变丑”、“失眠会得心脏病”、“失眠会让人变笨”等等。
其实，最好的睡眠不是强迫自己入睡，而是不怕失眠。
当我们不再过分担心失眠带来的后果，放松心情，接受失眠，反而更容易进入睡眠状态。
可以在睡前进行一些放松的活动，如阅读、冥想、听音乐等，让自己的身心得到舒缓。
不要把睡眠当成一种任务，而是把它当作一种自然的休息方式，这样才能真正享受高质量的睡眠。

04 最好的生活是吃好喝好

该吃吃，该喝喝，人生得时须尽欢，珍惜每一个美好的瞬间，尽情地享受生活的欢乐。

这里的“吃喝玩乐”并非无节制的放纵，而是要学会活在当下，只有当下的体验才是最真实的。

“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。” 

人生短暂，短短3万多天，如同白驹过隙，时光匆匆里，我们常常为了功名利禄奔波劳累，却忘记了停下脚步，去感受生命中的美好与欢乐。

当回首往事，才发现那些曾经错过的风景、那些被忽视的快乐，就藏在生活的柴米油盐之中。

许多事情不需要意义，吃喝玩乐不等于虚度光阴，吃苦耐劳也不等于意义非凡。

只要你想就可以去做那些无意义的事情，只要你在当下的事情中获得美好的体验就是最大的意义。

人生就是各种体验的叠加，而吃喝玩乐却是我们每天都要做的事。

最好的生活，其实就是吃好喝好玩好，让自己开心。

在当下的吃喝玩乐之中，体验每一个美好的瞬间，人生，是享受过程而非追求结果。

-END-

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