“大寒雪未消，闭户不能出。”
大寒，是二十四节气中压轴登场的“年终总结节气”
平心而论，今天冬天好像不算很冷
但这话可千万不要让手脚容易冰凉的人听到
别说现在已经大寒了
早在差不多刚刚入冬的时候
TA 们就已经开始接受来自寒冷的考验了
中医帅哥们告诉小卫：“大寒来临，当心寒邪入体，伤阳伤肾！”翻译一下就是：寒气虽然看不见摸不着，但它会悄悄“搞破坏”，让你手脚冰凉、关节不适、免疫力下降……听说冬天手脚冰凉的朋友都是在演“人形冰箱”，里面什么都保鲜，就是自己冻坏了。
寒气是如何偷偷“攻城略地”的？
寒冬天气，寒气像个“潜行刺客”，最喜欢的就是趁你大意的时候“偷袭”。比如：
晚上不穿袜子，寒气从脚底进攻；
吃生冷的食物，胃就直接“罢工”；
解决办法？
中医说得很简单
“封闭入侵口，提升身体防御力。”
通俗点说：
脚一定要暖，袜子就是你的“护甲”。
生冷冰饮直接拉黑，暖胃才是真爱。
补足阳气，抵御寒气！
养生小妙招
大寒这样做，不怕冻！
吃出温暖——暖身从内到外
大寒节气，中医讲究“冬藏”，这时候的养生重点是保护阳气。暖身子绝不仅仅靠多穿衣服，更重要的是吃对食物！
多喝姜茶红糖水，暖胃暖身，尤其适合怕冷的姐妹。
鸡汤、羊肉汤都是大寒时节的“顶流补品”，喝完立马感觉自己重回春天！
别问能不能吃冰淇淋，大寒时节吃冰淇淋，等于给身体内部装个空调，还是制冷模式的那种。劝你们别尝试了，中医都替你们觉得冷！
动出活力——适当运动御寒邪
有人说冬天的运动像“关卡挑战”
每迈出一步都觉得自己赢了寒冷一分
事实证明，动一动是真的香！
大寒再冷，也不是“冬眠季”，适当运动能帮助身体提升抗寒能力，别让寒气找上门！例如：
快走10分钟，身上暖一小时！
做做瑜伽，感觉像给身体做了一次“热敷”。
抖脚和甩手，都是冬天小成本“健身”操作。
如果不运动，身体的阳气就会懒成“葛优瘫”；稍微动一动，你就是朋友圈的“励志达人”。
“食补”加“衣补”——暖得从容优雅
大寒时节气温骤降，中医推荐：需要穿上厚实的衣物来保暖御寒。然而过紧或过厚的衣物反而会影响血液循环造成身体不适。
因此我们应该选择松软且方便穿脱的衣物并根据身体的冷热情况适时增减衣物以保持舒适的状态。
大寒中的中医冷知识
养肾黄金期
中医讲究“温补”养肾，大寒正是滋养肾脏的大好时机。黑豆、核桃、枸杞泡水……这些食物能让你的肾动力十足，寒冷也没在怕的！同时也可以常揉腰。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
睡觉也养生
大寒时节早点睡，就是最简单的养生秘籍。熬夜刷剧容易耗伤阳气，建议11点前入睡，第二天起来都精神点。泡脚胜过养生壶
晚上泡泡脚，身体一暖，睡眠质量翻倍提升。加点艾叶或生姜效果更佳，你会发现，自己的脚仿佛自带“电热毯”功能。
大寒虽然冷
只要注意保护好阳气
大寒也可以是一个养生的好时机！
让我们告别“佛系养生”和“朋克养生”
开启一波“科学养生”
一起在2025年开个健康好头
本期封面：
喜欢就奖励余小卫一个“👍”和“在看”呗~
