1.
很多人不舒服是从心结开始的，健康首要的就是要好好调整心态。身体大部分疾病来自于欲求不足，焦虑烦躁，这时候，邪气就会趁虚而入，生气则郁结，肝郁则脾虚，好的情绪才是最好的护法。
2.
适当保持饥饿感，激发身体的自愈力和免疫力。千万不要吃太饱，暴饮暴食就是在“吃绝饭”。要想活的好，吃饭七分饱，少吃真的能长寿。人一生吃多少饭是有定数的，吃饭就是用自己的元气化谷气，少吃一点，节约元气，就会活的更长。
3.
大智若愚：身弱的人，要揣着明白装糊涂，很多事情迷糊一点，不要去较真，这也是一种养生；埋头投入，但是不要去过度的劳苦；乐于分享，但是不要过度的付出；什么事情一旦过了，就要伤害到身体了。
4.
不要去负重前行，当下不杂，既往不恋。
遵从自己的内心，不要去内耗，说走就走，喜欢就玩，让自己开心，就是身弱之人变好的开始。能量弱的人要多出去玩，去向天地借能量。晒太阳，光脚踩地，抱树赏月，吃时令菜。
5.
多晒太阳，“日为太阳之精，其光可壮人阳气。”世间万物的阳气皆源自太阳，晒太阳能够补充阳气，晒背效果尤佳，既能提升阳气，又能促进气血通畅。
此外，晒太阳还有助于补钙。
6.
久坐伤肉：伤的是肌肉，长时间窝在椅子上不动弹，肌肉就像被施了定身咒，慢慢的失去了活力，要知道脾主肌肉，久坐不动脾也跟着受罪，消化系统开始罢工，气血生化受影响，整个人都软绵绵的。
久坐、跷二郎腿，还会导致臀部经络不通，大量垃圾、寒毒囤积在臀部，导致腰酸、腰椎间盘突出、腰际赘肉多、下肢循环不好甚至形成血瘀，直肠易形成痔疮。
7.
久卧伤气：伤的是阳气，阳气的生发，一方面靠食物的水谷精微滋养，饮食不规律就会阻碍新陈代谢。不动弹，肺部得不到充分的氧气，气血运行不畅，阳气不足，就会觉得越躺越没劲，精神状态越来越差。
8.
冬天要早点睡，晚点起，让身体好好休息。不要强迫自己早起锻炼，等太阳出来了再活动活动。
冬季养生一定要懒一点，要避免大量运动出汗，适当的运动就好。比如做做瑜伽、八段锦，或者是散步。
冬季气温低，人体毛细血管收缩，血液循环不畅；泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，提高免疫力，改善皮肤干燥等问题。
冬天不要天天洗澡，这样会让身体的阳气散失；一周洗一两次就够了，这样能更好地保持体内的精气。
9.
钝感力+屏蔽力=人生无敌：最消耗我们气血的是念头，不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
10.
人90%的疾病是可以自愈的，你越快乐，你的免疫力就越强大，经脉就会越通畅。心是五脏六腑之大主，心打开了，身体就通畅了，一通则百通，阳气足了，气血就足了，好身体自然就有了。
想要健康长寿，性格必须豁达一点，长期的情绪不佳，必定催生大病，要善待自己，不能乱生气，常生气容易短寿。
记住：最顶级的保养，不是运动，也不是吃保健品，而是少吃，戒色，多睡觉，常微笑。
