我们常在后台收到孕妈的咨询，诸如“纯纯，这个我能吃吗？”“纯纯，妊娠期要控糖，哪款酸奶是我可以喝的呢？”
作为想要更好照顾你的娘家人，我们花费100+小时，翻阅了十几本孕期书籍，联合四位乐纯妈妈共同做出了这期孕期饮食分享。
并在文末为你准备好了「饮食备产包」，收录了你会要想知道的孕早中晚期，甚至备孕期的饮食方案，该吃什么？吃多少？怎么吃？
当然，也有偷懒的小诀窍，奶香满满的孕期补给都准备好了，可以直接对照需求抄作业👇
孕期长胎不长肉，
补钙秘籍是乐纯。
@晨琛
作为一个不爱喝牛奶的营养师，在面对孕期补钙这个难题时，乐纯成了我的解题神器。
我很珍惜每天的早餐时光，自制一份营养全餐，要包含优质碳水、蛋白质和膳食纤维，再加上乐纯酸奶，感觉一整天都有满满活力。
最常吃的搭配是希腊加上麦片和水果，奶油质地的酸奶，一口醇厚包裹着酥脆绵，丰盈奶香中有水果的清甜。不仅好吃，干净配料表也很安心。
目前孕26周，我的糖耐测试顺利过关，体重维持在孕前水平。因为补钙充足，也没有出现孕期腿抽筋的情况，真的要感谢乐纯。
说起来，我家的冰箱就是乐纯脑袋的真实写照。满满我爱吃的纯净食物，带来了孕期最大的安全感。
除了希腊，乐纯的新鲜奶酪对于孕妇来说也很友好，我经常用来做蓝莓吐司。
将奶酪抹在面包片上，放上几粒蓝莓，用空气炸锅加热5分钟就可以。既有浓郁的奶香，也有蓝莓的爆汁口感，每一口都很幸福。
还有好吃方便的翻乐碗，乐纯真的为我的孕期饮食带来了无限可能。也希望通过我的分享，能给同样身为孕妈的姐妹们一些饮食启示和灵感。
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躲开李斯特菌，
奶香孕期日常。
@小猫🐱喵
还没怀孕的时候，我就认识了乐纯，口感浓郁、口味多样的三三三倍®一直是我的心头好。
进入孕期，因为担心李斯特菌，我放弃了所有生产环境未知、安全难以保障的甜食和饮品，只吃包装密封完整的那种。三三三倍®恰好合适，陪伴了我许多嘴馋时光。
后来又发现了大师装，相比别家敞口的大包装，自吸袋设计能够更大程度避免杂质混入，让我安心不少。
很适合不宜开火做饭的孕妈，在没人照顾时，搭配水果以及麦片，简单解决用餐问题。
而新鲜奶酪，是某次去医院产检的时候解锁的。浓郁奶香很上头，搭配上水煮蛋，在等候的时间里解决了我的早餐。不仅好吃，还能补补钙。
包装也很适合在医院使用，孕妈可以轻松拧开。不用担心会拿不稳洒掉，不容易弄脏手，也不用借助其他勺子习惯之类的，更干净便捷。
进入孕晚期，最爱的加餐就是奶酪沙拉，新鲜的水果甘蓝、番茄、芒果和牛油果（一定要清洗干净喔），切块后搭配上新鲜奶酪和一丢丢的千岛酱。
脆生生的一盘，是可以嚼着吃的蔬果奶香，很有饱足感，维生素、蛋白质和钙都能够补充到。
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牛奶摄入量满分，
均衡孕期膳食营养。
@羽
我孕期的时候对牛奶不是很感冒，就是特别馋酸奶。可市面上好喝一点的酸奶都添加了很多糖，还有添加剂。
经过多番寻找以及周边宝妈们的推荐，我发现了健康美味的乐纯。
首先入手的是纯净翻乐婉，研究了酸奶配料表，里面只有生牛乳，牛奶蛋白，发酵菌种和一点点植物的甜，孕期吃很放心。
而且每一杯都搭配了不同的坚果，加到酸奶里搅拌一下就好。不仅好吃，另一部分需要的营养也补充了。简直是我的孕期本命零食。
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后来又入手了乐纯大师装酸奶，满满一大袋，特别适合做水果酸奶碗。
孕期心情不佳的时候，就去厨房给自己做一份酸奶碗。把自己喜欢的水果、谷物摆好，再挤入丝滑浓郁的酸奶，就很治愈。
可以说整个孕期的牛奶摄入，都是靠的乐纯。
也是托乐纯的福，我虽然爱吃，但体重一直控制在合理范围内，胎儿体重也是不偏不倚的正常。
好吃的不会变成负担，
妊娠高血糖也不可怕。
@Lucy
回想起孕期，那真得夸夸乐纯。备孕时我的血糖就不太稳定，一进到怀孕状态，我在饮食上简直慎之又慎。
需要让自己吃得好，孩子才能吸收好，但又不敢多吃，还有许多不能吃的，就怕影响到血糖。
一开始每天喝纯奶，但喝了几个月实在是腻了，对酸奶蠢蠢欲动。
做了很多功课后选择了乐纯，0蔗糖的希腊给了我一点小震撼，原来酸奶能这么好喝。
后面又了解到新鲜奶酪也没有额外添加蔗糖，更浓稠的口感能够满足我更多的需求。
不仅可以直接吃，对于极度在意饮食摄入量的我来说，一小包的容量正正好，满足又不浪费。
也可以用来当不升糖的沙拉酱。选择少量低GI的草莓、蓝莓，挤上新鲜奶酪，再配上一小块燕麦饼干，就是我的下午茶。
我还拿它做过夹心吐司，简直是孕晚期的万能酱料。要感谢这份奶香，没有让我的口腹之欲变成孕期的负担。在味蕾的享受中，保留了心情的愉悦和血糖的稳定。
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一份「饮食备产包」。
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孕期奶香补给。
看完怎么吃、吃什么，或许怎么选择纯净有营养的食物又成了一个难题。
但不用担心，作为娘家人，乐纯为你准备好了满满优质蛋白和钙的奶香补给，每一口都很纯粹，希望能陪伴你度过这段重要时光。
是妈妈，更是自己。
孕期要吃得干净，也要营养均衡。
但我们更希望，在此之外，
你也能够吃得快乐。
用食物传递爱的关怀，
纯净守护每一个重要时刻。
With Love&Care
乐纯团队
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