骑行是最有价值的运动方式

旅行 2024-11-10 00:00 吉林

作为一个深度骑行发烧友，总免不了被一些不在骑行圈混迹的朋友“挖（tu）苦(cao)”。

朋友A：你花万把块钱买一辆自行车还不如买摩托车！
朋友B：骑自行车多累啊！还不如去跑步！
朋友C：天气辣么热，你还去骑车，四不四撒！
朋友D：晚上去酒吧happy hour吧！
我：我约了车友骑车刷街！
......

很多不骑车的朋友不能理解我们为什么那么疯狂地骑车，为什么会选择骑车作为运动或者出行的方式。

他们不知道，其实，骑车是最有价值的运动方式。

骑行是一种有氧运动

骑车被称为“黄金有氧运动”，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。

就自行车来讲，如何骑车才能进行更有效的有氧运动呢？有氧运动须常年不断进行，才能体现出其作用。

骑车不能三天晒网两天打渔，人体机能在定期的有氧运动中，逐步适应骑行运动的要求，健康水平随之得到提高和保持；身体间隔太久才骑车运动一次，身体并不能从中受益。

一周均衡的进行3——5次骑行较为理想，每次骑行1——2个小时，长此以往，形成习惯。有氧运动是轻度至中等强度的运动。

在骑行运动时心率大约在120-150次/分之间，略有气喘，但还能较为轻松谈话。这基本上就在有氧运动的范围内，强度适中。

骑行有益于健康

骑车不仅可以锻炼身体，增强体质；燃烧卡路里，减少脂肪囤积，塑造更好的身段，从而使你心胸开朗、精神愉悦，整个人也会变得自信了。

骑单车有益身心健康，已经是不争的事实。已有许多医学研究指出，与其他运动相同，常骑单车对于高血压、糖尿病、心血管疾病、过度肥胖等文明病皆有显着的疗效。

法国位斯特拉斯堡市市长荷埃在日前宣布项新奇的措施，授权该市五十多位医生可将单车活动纳入开出的处方籤中，将骑单车列为治疗方式的一分。

骑车虽然是很容易的一件事，但长时间高强度的骑行却是一项巨大的挑战。

骑行每小时可以燃烧300到700卡路里，用中等速度每周骑上几个小时，一年下来你就能减掉10磅左右的重量。

骑行是一件很愉快的事情，因为它可以减肥，保持苗条身材。

骑行是一种荡涤心灵的投资

三毛曾经说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

同样地，你骑过的路，看过的风景，见过的人，切身的感受，它们从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。

如果你有一颗不安的心，想要追寻内心的梦想，找到一种证明自己存在价值的方式，那就去骑车。

当你喜欢上了这种运动方式，有了自己喜欢的事情，你就会收获更多的快乐；你就会更加热爱生活，学会珍惜与家人朋友相聚的时光。

帮你建立良性的社交圈

自行车运动已经成为一种风靡全球的运动，单车圈子里的骑友来自各行各业，年龄跨度从十几岁到几十岁不等。

加入一个骑行俱乐部，分享和交流骑行知识和骑车经验，结交志同道合的朋友。

无论学到的是骑行知识还是人生经验，这都能为自己大大增值，同时帮你构建一个健康良好的社交圈。

为环保事业做贡献

骑车是一种绿色健康，低碳环保的运动方式，选择骑车，身体力行地保护环境，共同为环保事业做一点贡献。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3MjYwNzkzNA==&mid=2247974496&idx=2&sn=0bfe157956d3062a99b7bd72eb490180

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